10 Dingen Die Je Nu Kan Doen Als Hij Het Heeft Uitgemaakt

In dit artikel leer je:

10 dingen die je nu kan doen als hij het uitgemaakt heeft
  • Wat je moet doen als je vriend het heeft uitgemaakt, maar ook wat je absoluut niet moet doen.
  • Wat mannen je niet eerlijk vertellen over break-ups, maar je absoluut moet weten.
  • Hoe lang je mag treuren en boos mag zijn, of jezelf mag verstoppen achter een vrachtlading Ben & Jerry’s.
  • Hoe je de dagen doorkomt als je net hebt gehoord dat je vriend het met je wil uitmaken.
  • …en nog veel meer.

Bekijk eerst deze video voor je verder leest:



Help: Waarom heeft hij het uitgemaakt? En wat nu?

On a scale of 1 to Adele, how tough was your breakupEr zijn ongetwijfeld een heleboel mensen om je heen. Die lief voor je zijn. En je vertellen dat het allemaal goed komt.

Want als je vriend het heeft uitgemaakt, wekt dat bij de meeste mensen sympathie op.

En gelukkig maar. Aan zeiksnorren heb je nu natuurlijk geen behoefte.

Maar wat ik in dit artikel wil doen, is je inzicht geven in wat je absoluut moet doen als je vriend het heeft uitgemaakt. Er zijn namelijk flink wat valkuilen waar je in kan vallen.

Zeker als jij je vriend terug wil, is het belangrijk om je bewust te zijn van de fouten die je kan maken. Maar ook als je er wel vrede mee hebt, voorkomt dit dat je jezelf onnodig in de problemen brengt.

Dus hou je vast, dan gaan we van start met de tien tips als je vriend het met je heeft uitgemaakt.

Komt ie:


Tip 1: Besef je dat je hoofd een loopje met je neemt

Kijk:

Tot 100 jaar geleden werd er heel anders gedacht over liefdesverdriet dan vandaag de dag.

Nu wordt er heel romantisch over gedaan. Het is iets wat bewijst hoe mooi liefde wel niet is, en je moet vooral naar je emoties luisteren.

Maar tot voor 100 jaar geleden werd liefdesverdriet gezien als een mentale stoornis.

Dit omdat het je ratio verstoort, en je niet meer helder kan nadenken. In plaats daarvan wordt je vervuld met emoties, en die hebben jou onder controle in plaats van andersom.

Besef dat wat je voelt niet de waarheid is

my broken heart will never love againAlle gedachten en emoties die door je heen gaan, zijn een trucje van je hoofd.

Want als je relatie uitgaat, treden er verstoringen in je hormoonspiegels en neurotransmitters op.

Wetenschappelijk onderzoekers hebben dit wel vergeleken met de effecten van een cocaïneverslaving.

Als je verliefd bent en het is wederzijds, zit je op een ontzettende “high”. Maar als je liefje bij je weg gaat, dan ben je het kwijt. En in zo’n geval moet je afkicken.

Op dat moment kan er van alles in je omgaan. Zoals:

  • Ik zal nooit meer iemand vinden zoals hem.
  • Ik ben de lelijkste vrouw op aarde.
  • Waarschijnlijk ligt hij nu met mijn beste vriendin in bed.
  • Dit was mijn laatste kans op ware liefde.
  • De reden dat hij het heeft uitgemaakt was omdat ik te lief voor hem was. Ik had hard to get moeten spelen.

En zo kan ik nog wel even doorgaan.

Wat jouw brein nu doet

Je brein probeert een verklaring te vinden voor de nare situatie waar je nu in zit.

Maar ik heb slecht nieuws: je zal dit even tijd moeten geven. Minder dan je denkt, maar langer dan je hoofd. Na verloop van tijd wordt het vanzelf minder.

Wil je weten hoe dat komt? Check dan mijn artikel met vijfentwintig manieren om liefdesverdriet te verwerken.

En als je het echt heel moeilijk hebt…

…herinner je dan dat je niet helder kan nadenken.

Dat komt vanzelf weer terug, als je het een beetje tijd geeft.


Tip 2: Er is altijd een andere man

Er is altijd een andere manAls je vriend het heeft uitgemaakt denk je ongetwijfeld dat je nooit meer liefde zal vinden. Dat het nooit meer goed komt tussen jullie.

En dat als het niet goed komt, er geen enkele man bereid zal zijn om je lief te hebben.

Maar natuurlijk is dit helemaal niet waar.

Je bent een hartstikke leuke, sterke en onafhankelijke vrouw. Natuurlijk zijn er genoeg mannen die voor je zullen gaan.

En stel dat ik me vergis (wat onmogelijk is, maar goed) en je bent heel onaardig…
…dan nog zijn er miljoenen mannen in Nederland.

Daar zal zeker een leuk exemplaar interesse in jou hebben, ook al praat je tegen hem wanneer Studio Sport op staat.

Als je vriend het uitmaakt, krijgt je zelfvertrouwen een knauw

Je voelt je niet meer lekker, omdat je denkt dat het aan jou ligt.

Ook al weet je bewust dat er hele andere redenen kunnen zijn, bijvoorbeeld dat hij een ander heeft

…je brein zal altijd een verklaring zoeken voor wat je is overkomen.

Gecombineerd met de heftige emoties van liefdesverdriet is dit een recept voor ellende.

In plaats daarvan is het goed om in het oog te houden, dat er altijd iemand zal zijn om van te houden. Er gaan dagelijks relaties uit, en al die mensen vinden vanzelf weer een nieuw iemand.

Dus maak je geen zorgen: het komt vanzelf goed. Mits jij je koppie erbij houdt, en je niet gek laat maken door de heftige emoties die je nu voelt.


Tip 3: Probeer je ex niet terug te krijgen

Wil jeje ex terug? Probeer hem dan niet te overtuigenIk heb er helemaal niets op tegen dat je naar je ex verlangt. En dat je stiekem hoopt dat het weer goed komt.

Er zijn ook manieren om dat voor elkaar te krijgen. Daar schreef ik eerder een artikel over met de titel ex terug.

Maar voordat je dit artikel open klikt en tot actie over gaat…

…wil ik je er op attent maken dat je dit niet moet doen als je veel liefdesverdriet hebt.

Geduld…

Er is namelijk genoeg ruimte om je ex terug te krijgen. Als je geduldig bent en de bal bij hem legt, nadat hij het heeft uitgemaakt.

En er is ook een manier om de kans nihil te maken dat jij je ex terugkrijgt. Dat is door in de “ex terug-“modus te schieten. En:

  • Hem tien keer per dag huilend op te bellen.
  • Voor zijn deur te staan en op zijn deur te bonzen.
  • Boos op hem worden.
  • Zijn vrienden en vriendinnen tegen hem opzetten.
  • Emotionele posts maken op Facebook.
  • Hem vijftien foto’s sturen met andere jongens via WhatsApp.

Als je wanhopig en verdrietig bent, is het moeilijk om het onderscheid te maken tussen wat slim is en wat is ingegeven door emotie.

Dus is het beter om even te wachten totdat je van de schrik bekomen bent. Pas als je door de nare emoties heen bent gegaan, kun je eens voorzichtig nadenken over hoe je hem terug kan krijgen.

Maar realiseer je dit:

Afhankelijkheid en wanhoop zijn nooit aantrekkelijkDit zijn precies de dingen waar je mee te maken krijgt als je liefdesverdriet hebt. Dus probeer jezelf in bedwang te houden, zodat je het niet verpest.

En wacht met actie ondernemen totdat je wat bedaard bent.


Tip 4: Alle relaties maken een dipje door

Kijk:

Er is een simpel feit wat je niet over het hoofd mag zijn.

De meeste relaties maken een fase door waarin het even niet zo goed gaat.
De meeste relaties gaan zelfs meerdere keren uit en weer aan.

En dit kan je vergeten als je liefdesverdriet hebt.

Je denkt in absolute termen. Als “Het komt nooit meer goed.” en “Hij wil me nooit meer zien.”

Zijn puppy heb je op marktplaats gezet, het dekbedovertrek met zijn foto erop heb je in brand gestoken en je belt je moeder om te vertellen dat je naar India gaat verhuizen om zo ver mogelijk bij hem uit de buurt te zijn.

Statistisch gezien

Sometimes people have to fall apart to realise how much they need to fall back togetherMaar als je ex het uit heeft gemaakt, betekent dit statistisch gezien niet dat het zo blijft.

Sterker nog: statistisch gezien is de kans vrij groot dat het weer goed komt.

Daarom is het zo belangrijk om niet impulsief te handelen. Want als je vol de beuk erin gooit en er alles aan doet om hem terug te krijgen, is de kans groot dat je wat fout doet.

Dat je, in al je liefdesverdriet, een wanhopige indruk maakt. En dit is voor een man allesbehalve aantrekkelijk.

Dus wees geduldig. En lees hier hoe jij je vriend kan terugkrijgen als hij het uit heeft gemaakt.


Tip 5: Ga sporten

Op dit moment gieren er emoties door je lijf.

Die kunnen variëren van een algeheel gevoel van malaise…

…tot diepe depressie en boosheid.

Dit is hartstikke naar. Misschien heb je de neiging om de hele dag op de bank te zitten, en slechte tekenfilms te kijken. En is de enige lichaamsactiviteit die je krijgt een kort loopje naar de koelkast.

Kwalijk neem ik het je niet. Liefdesverdriet hakt er behoorlijk in, en ook ik ben er niet immuun voor.

Maar wat ik wel weet, is dat er een simpele methode is om deze emoties te transformeren naar waar je baat bij hebt.

Sporten.

Door te sporten zorg je ervoor dat je die energie in iets positiefs omzet

Hoe je positieve emoties krijgt, een beter lichaam ontwikkelt en je brein scherp houdt

Als ze de resultaten van antidepressiva vergelijken met elke dag sporten, dan wint het sporten.

En dit heeft naast de opbeurende eigenschappen nog een boel andere voordelen:

  • Sporten verbetert de gezondheid. Vooral hardlopen (niet te veel) en krachttraining.
  • Je hebt iets om je af te leiden. De eerste tien minuten zijn vervelend, omdat je de weg naar de sportschool moet afleggen. Maar eenmaal je bezig bent, zal je zien dat het best meevalt.
  • Het is onmogelijk om je rot te voelen (verdrietig of boos) als je volledig gefocust bent op je favoriete sport.
  • Als je het doet in de buitenlucht, heeft het veel positieve effecten op je slaap- en waakritme. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat dit verstoord is bij mensen die liefdesverdriet hebben.
  • Je krijgt er een mooier en sterker lichaam van. Mannen willen graag een sportieve en gezonde vrouw. Wat mannen “mooi” noemen is vaak niets meer een verzameling signalen van hoe een vrouw die regelmatig sport eruit ziet.

Jouw keuze

Jij kan kiezen:

  1. Of je blijft op de bank zitten en je naar voelen
  2. Of je gaat naar de sportschool (of een klasje) en bent in beweging.

Ik weet zeker dat je je na die laatste optie veel beter zal voelen.

En dat je veel beter om kan gaan met het verdriet dat je op dit moment te verwerken krijgt.


Tip 6: Bepaal hoe lang je mag huilen

Bepaal hoe lang je mag huilenJa, het is moeilijk.

En ja, ik snap dat de verleiding groot is om één van onderstaande dingen te doen:

  • Wezenloos voor je uit staren met een fles wijn op de bank.
  • Hartverscheurend huilen terwijl je vriendin “Het is toch erg, het is toch erg” over de telefoon tegen je zegt.
  • In bed blijven liggen terwijl je “1.000 miles” op repeat hebt.
  • Proberen zoveel mogelijk te drinken, maar erachter komen dat je niet verder komt dan vijf glazen zonder in slaap te vallen.

Ontsnappen van emoties

In alle gevallen wil je zo snel mogelijk van je emoties vandaan. Of ze zijn zo heftig, dat je niet eens aan ontsnappen kan denken.

En de eerste paar dagen tot een week zal je mij daar niet over horen. Dat hoort bij de break-up.

Doe dus wat je moet doen. Of je bakken Ben & Jerry’s leeg wil lepelen, of één van je vriendinnen haar favoriete truien onderspuit met snot omdat je zo hard huilt.

Maar na die periode is het tijd voor een plan de campagne.

Je maakt met jezelf de afspraak dat er een einde komt aan het verdrietig zijn. En als de tijd op is, dan kies je ervoor om iets te doen wat je afleidt of je leven beter maakt. (En het liefste allebei)

Hoe je de emoties onder controle houdt

Misschien kan je mijn artikel lezen over hoe je een happy single wordt. Daarmee wil ik niet zeggen dat het nooit meer goed komt tussen jou en je vriend, maar de tips die daar in staan zijn voor jou ook prima toepasbaar.

Sporten is er een goed voorbeeld van, maar dat kan je niet de hele dag doen. Daarom geef ik zo nog meer ideeën.

Toch zal je merken dat dit niet altijd je emoties onder controle brengt, waardoor er nog steeds veel druk op de ketel staat.

Als je merkt dat je het echt even nodig hebt om een Netflix-marathon in te lassen, of jezelf een rivier van tranen te huilen, dan pak jij je stopwatch er weer bij. Geef jezelf een uur, misschien anderhalf, maar niet meer.

En na die tijd ga je weer dingen doen die leuk of nuttig zijn.

Zo voorkom je dat je in je verdriet blijft hangen, en je leven stil blijft staan.


Tip 7: Breng tijd door met je vrienden en familie

liefde voelen en krijgen van vriendenAls je in een relatie komt met iemand, is de kans groot dat deze persoon het middelpunt van je universum wordt.

Omdat je erg verliefd bent, wil je voortdurend tijd met de ander doorbrengen.

Met als natuurlijk gevolg dat je andere sociale contacten een beetje verwaarloosd worden.

Dit is natuurlijk hartstikke zonde.

Liefde is mooi, maar het is best jammer als jij je oma een tijd lang hebt overgeslagen in je bezoekrondje. Dat geldt ook voor andere vrienden en bekenden, die je minder bent gaan zien door je relatie.

En weet je wat een geluk bij een ongeluk is als het uit is?

Dat je al deze mensen meer tijd kan geven.

En uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een sterke familieband en sociaal netwerk ervoor zorgt dat mensen langer en gelukkiger leven.

Tijd om deze aan te halen dus.

  • Ga op bezoek bij mensen waar je close mee was, maar die je tijdens je relatie uit het oog bent verloren.
  • Schroom niet om nieuwe mensen te ontmoeten, mannen ook. Wees niet bang om als een man je uitvraagt op een eerste date met hem te gaan, of een one night stand met hem te hebben. Het is uit met je vriend, en je mag doen wat je wilt.
  • Neem het initiatief. Nodig vrienden uit voor een feestje bij jou thuis.
  • Praat met mensen in je omgeving die je veel ziet maar niet goed kent. Denk bijvoorbeeld aan die leuke collega, of een apart studiegenootje.
  • Wanneer je relatie uitgaat, kan het lijken alsof je sociale netwerk in één klap wegvalt. Want de meeste mensen brengen vooral veel tijd door met hun partner, en dat is het dan.

De sterkste behoefte

Wanneer je weer single bent, is het belangrijk om deze tijd gelijk op te vullen met andere mensen. Zo voorkom je dat jij je erg alleen begint te voelen, en van daaruit het liefdesverdriet sterker maakt.

Het is namelijk heel goed om je eigen behoeften te bevredigen, voordat je er ook maar over denkt om je vriend terug te nemen.

De sociale behoefte is zo sterk, dat dit één van de eerste dingen is die je aan moet pakken. Dit om te voorkomen dat je in de war raakt.


Tip 8: Doe leuke dingen

Vriendinnen proosten met wijnIk noemde het al bij het vorige punt…

…maar je bent vrij.

Je hebt geen man meer die thuis op je wacht. En dat biedt ongekende mogelijkheden.

Als jij een avondje wil stappen met je vriendinnen, zal jij geen moment jaloerse sms’jes krijgen.

Je hoeft je geen zorgen te maken om een man die je achter de broek zit.

Jij beslist hoe je je vrijheid viert

Nog beter: je mag helemaal zelf beslissen wat je doet met je leven.

En wat helpt meer wanneer je man het heeft uitgemaakt, dan vieren dat je hem niet nodig hebt?

  • Neem een fijne massage. Een behoefte aan aanraking is nog één van die dingen die ontstaat als een relatie uit is. Gelukkig zijn er professionals die je een betere massage kunnen geven dan je vriend.
  • Ga lekker stappen met vriendinnen, en drink net iets te veel zoete witte wijn.
  • Maak die citytrip of dat uitje dat je altijd al hebt willen maken, naar die plek waar je vriend niet heen wilde.
  • Wees zo ondernemend mogelijk. Heb je een doel op je werk of studie wat je eerder niet kon verwezenlijken omdat je er geen tijd voor had? Wees niet bang om direct aan te beginnen, en je zo af te leiden van wat er in je hoofd omgaat.

Tip 9: Hou jezelf bij de les als je hem op Facebook achtervolgt

Stop zijn Facebook te checkenIk weet het, ik weet het.

Veel vrouwen hebben de neiging om hun ex via Facebook nauwgezet in de gaten te houden.

Ze willen clues zien om te checken of hij vreemdgaat, of dat hij er meerdere vriendinnetjes op nahoudt. Of ze hopen een foto te zien waarbij hij huilend op de bank zit, met een knuffeltje op zijn schoot.

Maar ze vergeten twee dingen:

Ding 1: Elke minuut die je op Facebook doorbrengt, is een verspilde minuut.

Of je vriend nou wel post of niet, er zijn veel leukere dingen te doen in het leven dan achter je computer zitten en naar zijn Facebook staren.

Ding 2: Facebook is niet de waarheid.

Mannen nemen het niet zo nauw met de waarheid, en helemaal niet op social media.

Hij zal ongetwijfeld iets doen of hebben gedaan wat je boos maakt, als je maar lang genoeg zoekt. Maar het is op dit moment uit, en het in de gaten houden is dus niet iets wat je leven beter maakt.

Wil je echt nog meer druk op je gevoelsleven?

Als je merkt dat je het niet aankan om hem op Facebook, Instagram, Snapchat of andere media te hebben?

Gooi hem er dan af. Zorg dat je niet meer aan hem denkt, en dat het uit je bewustzijn verdwijnt. Dat maakt het veel makkelijker om je op positieve dingen te richten.


Tip 10: Date een andere man

Als het net uit is, wil je hier vast niet aan denken.

Het is als wanneer je cavia doodging vroeger, en je moeder zei “We kunnen wel een nieuwe gaan uitzoeken. Een nieuwe Flappie.”

Waarop jij in huilen uitbarstte en brulde “Maar het is niet de echte Flappiehiehie! Ik wil hem terug!”

  • Maar als mama dan een nieuwe cavia had gekocht…
  • …en het beestje zwalkte ongemakkelijk over de keukentafel, zoals alleen cavia’s dat doen…
  • …en hij poepte in de handen van je broertje, waardoor je onbedaarlijk moest lachen…
  • …dan dacht je ineens niet meer aan Flappie 1, die op dat moment niets meer was dan wormenvoer.

Ook al moet je er dus niet aan denken: een andere man daten kan helpen.

wie-betaalt-de-dateNee, je hoeft niet met hem naar bed te gaan. Alhoewel er niemand is die je het verbiedt.

Maar een paar eerste dates kunnen je helpen om je weer aantrekkelijk en gewild te voelen.

Want je zelfvertrouwen heeft na de break-up een knauw gekregen. Met een paar strelende woorden en mannen die voor je willen werken voel je je een stuk beter.

En als je heel veel geluk hebt zit er een man tussen die beter bij je past dan je ooit had gedacht. Waarom zou je die dan niet nog een keer zien?

Alles is beter dan in je woonkamer zitten en nietsdoen. Toch?


Zo. Dit waren mijn tips voor wat je moet doen als je vriend het heeft uitgemaakt.

Ik wens je enorm veel sterkte. En vergeet niet…

Ik heb een tip om elke man smoorverliefd op je te maken.

Mocht je ex het nogmaals willen proberen, dan is het aan hem om jou opnieuw te verleiden. Hij heeft je enorm gekwetst, en mag dus best dat werk verrichten.

Maar heeft hij een zetje nodig, dan weet jij in ieder geval wat je moet doen.

Tenminste, als je hieronder je e-mail achterlaat. Dan stuur ik je het Mannengeheim toe: een simpele methode om elke man smoorverliefd te maken.

Deel dit artikel!
Tim Veninga
 

Tim Veninga verwierf zijn status als absolute nummer één expert op het gebied van liefde en relaties met optredens in onder andere: AD, SBS6, NOS, Parool, Powned, Geenstijl, Grazia, Cosmopolitan, RUMAG, AT5, The Post Online, Blendle, Radio 538, 3FM, FunX, Radio 1, Universiteit van Amsterdam, Rijksuniversiteit Groningen, Radboud Universiteit Nijmegen en Hogeschool Inholland. Hij sprak duizenden mannen over hun liefdesleven en op deze blog schrijft hij artikelen voor vrouwen die mannen beter willen begrijpen.

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments