5

17 Tips Om Bindingsangst Voorgoed Te Overwinnen

17 Tips Om Bindingsangst Voorgoed Te Overwinnen

In dit artikel:

  • Hoe je stap-voor-stap je bindingsangst overwint.
  • Een raar trucje om je bindingsangst bij de keel te grijpen.
  • De bindingsangst valkuil: Waarom de meeste vrouwen met bindingsangst geen leuke mannen ontmoeten (… en hoe jij dit kunt voorkomen).
  • … in totaal 17 bindingsangst overwinnen tips.

Bindingsangst overwinnen tips

bindingsangs-sIk kreeg laatst de volgende vraag via de mail:

“Hoi Tim, allereerst wil ik even zeggen dat ik je website helemaal te gek vind! Daarnaast heb ik een vraagje, ik heb namelijk al acht maanden een relatie met iemand, maar ik merk dat ik heel veel weerstand voel naar een nog serieuzere relatie… heb ik bindingsangst? En zo ja, kan bindingsangst overwonnen worden?”

Allereerst respect voor de vraag, de gene die dit schreef zocht het “probleem” bij zichzelf. Iets wat knap lastig is;)

Maar om gelijk even een antwoord te geven op de vraag:

“Ja, bindingsangst kan overwonnen worden”

je-kunt-hetIk zeg niet dat het makkelijk is, maar met de informatie in dit artikel kun je jouw bindingsangst VOORGOED overwinnen.

Maar ik moet je wel waarschuwen…

… Dit artikel staat boordevol met oefeningen om je bindingsangst onder aan te pakken, dit kan best wel confronterend zijn.

Maar met een klein beetje inzet, kun je vandaag al de eerste stap zetten.

Voor het gemak heb ik dit artikel opgedeeld in 2 delen:

  • Deel 1: Zelfhulpgids om bindingsangst te overwinnen.
  • Deel 2: Bindingsangst oplossen in een relatie.

Voordat we beginnen, bekijk eerst de onderstaande video:



Deel 1: Zelfhulp gids om je bindingsangst te overwinnen


Tip #1: Even een kleine disclaimer…

disclaimerVeel vrouwen is het gelukt om met de onderstaande tips hun bindingsangst voorgoed te overwinnen, de tips zijn dus goed.

Maar een klein gedeelte van de vrouwen heeft aan deze tips (helaas) niet genoeg.

Bindingsangst kan namelijk zo’n groot probleem vormen dat je het in sommige gevallen alleen kunt overwinnen met externe hulp (denk aan therapie).

Probeer de tips in dit artikel dus eerst uit en kijk voor jezelf of het werkt.

En op het moment dat je bindingsangst je leven – op wat voor manier dan ook blijft beperken – wees dan niet bang om hulp van buitenaf in te schakelen.

Dat gezegd hebbende…


Tip #2: Kennis is macht

Kennis is machtWaarschijnlijk heb je al een goed idee van wat bindingsangst is, dus ik zal je mijn uitgebreide omschrijving besparen.

Hier is wat Wikipedia er over te zeggen heeft:

“Het duidt het gevoel of gedrag aan dat iemands vrijheid verdwijnt zodra een relatie wordt aangegaan.”

En hoewel er veel mensen zijn die weten wat bindingsangst is, zijn er maar weinig mensen die weten…

Wat bindingsangst veroorzaakt

Er zijn meerdere dingen die bindingsangst kunnen veroorzaken, dingen zoals:

  • De angst om gekwetst te worden
  • Gecompliceerde familie dynamiek
  • Traumatische ervaringen of misbruik
  • Een pijnlijke relatie die je achter de rug hebt
  • De angst om je in een verkeerde relatie te bevinden

Om voor eens en altijd af te rekenen met je bindingsangst is het van belang om te achterhalen waarom JIJ bindingsangst hebt.

Hoe je dit doet leg ik je uit bij de volgende tip.


Tip #3: Ontdek jouw geheime reden

aantrekkelijker-worden-liefdesverdrietBindingsangst is geen aangeboren kwaaltje, het is het gevolg van een of meerdere (nare) gebeurtenissen.

En zoals ik net al even zei is het van belang om na te gaan wat bij jou de oorzaak is geweest.

Ik kan je nu alvast vertellen dat dit niet makkelijk is, maar hè, jezelf confronteren met je angsten is nooit makkelijk.

Het is dus gewoon een kwestie van door de zure appel heen bijten.

Als je eenmaal weet wat jouw geheime reden is dan is het een stuk eenvoudiger om je bindingsangst voorgoed te overwinnen.

Wat je doet is dit:

  1. Pak een stuk papier en een pen (of open een word documentje).
  2. Schrijf vervolgens alle gebeurtenissen op die hebben bijgedragen aan de ontwikkeling van je bindingsangst, als dit te moeilijk voor je is schakel dan hulptroepen in (familie / vriendinnen).
  3. Ga door met de volgende tip.

Tip #4: Wees je eigen psychiater

jeugdHet is iets typisch menselijks om anderen te bekritiseren.

Nou is dat op zich niet gek, want als we iedereen op zijn woord zouden geloven dan werden we helemaal gek.

Deze kritische houding is dus niet meer dan gezond.

Daartegenover staat de houding die we naar onszelf toe hebben, die is allesbehalve kritisch. Wat ik je wil vragen is om wat betreft je bindingsangst, iets kritischer naar jezelf toe te zijn.

“Huh, Tim, dit klinkt heel erg vaag… wat bedoel je hiermee?”

Ik ben blij dat je het vraagt, wat ik bedoel is…

“Neem niet alles wat je voelt en denkt voor lief”

stemming-liefdesverdrietWant stel dat je een leuke man ontmoet. Jullie zijn al maanden aan het daten en hij vraagt of je verkering met hem wil. Je vindt hem ontzettend leuk. Maar op dat moment zegt je vrouwenbrein:

“Goh, zou je dat wel doen, weet je nog die vorige keer toen…”

Ineens herinner je weer hoe rottig je je destijds voelde. Dit slechte gevoel neemt razendsnel toe. Het is intens. Allerlei negatieve gedachtes dringen je hoofd binnen. Je kunt niet meer helder nadenken.

Hij wacht op een antwoord. Jij zegt “Nee”…

… Achteraf heb je spijt.

Waarom dit gebeurt:

vraagIeder mens heeft een soort van beschermingsmechanisme. Dit mechanisme bespaart ons een hoop gedoe en ellende.

Maar als je bindingsangst hebt dan werkt dit mechanisme in je nadeel.

Het wil namelijk voorkomen dat je nog zo’n nare gebeurtenis meemaakt. Dit mechanisme neemt liever het zekere voor het onzekere.

Dus ook al vind je een man leuk, dan nog zal het je bescherming proberen te nemen.

Het zal proberen je te herinneren aan hoe naar je je destijds voelde en je allerlei negatieve gedachtes influisteren.

Daarom is goed om zo af en toe wat kritischer te zijn naar jezelf.


Tip #5: Accepteer dat je bindingsangst hebt

acepteerAccepteer dat je nu in deze in deze situatie zit, het is namelijk zo dat iedereen die gevoelens (op een bepaalde mate) heeft.

Iedereen is bang om gekwetst te worden.

Iedereen is bang om zich kwetsbaar op te stellen.

Eigenlijk is het zo dat iedereen die nu NIET in relatie zit, een achtergrond heeft van “gefaalde” relaties.

En bij iedereen die WEL in een relatie zit, bestaat de angst dat hij of zij gekwetst gaat worden. Kortom….

Iedereen is bang

angstVerzet jezelf dus niet tegen die angsten, maar zeg tegen jezelf:

“Oké, ik ben bang om gekwetst te worden. Oké, ik ben bang om te dichtbij bij iemand te komen. En ik ben eigenlijk ook bang om iemand te dicht bij mij te laten komen.”

Door dit te doen accepteer je dat je bindingsangst hebt.

Dit is vele malen beter dan wanneer je je er tegen gaat verzetten, want het niet accepteren maakt het alleen maar erger.

Dus voordat je verder gaat, zorg er allereerst voor dat je je bindingsangst accepteert. Pas dan kun je er echt mee aan de slag.


Tip #6: Gebruik je pijn als motivatie

Dit is een raar trucje wat ik persoonlijk voor allerlei problemen gebruik.

Waarom? Simpelweg omdat het werkt.

Wat je doet is dit:

Maak een lijstje met alle pijnlijke dingen die jouw bindingsangst op dit moment veroorzaakt:

  • Eenzaamheid
  • Elke dag alleen wakker worden
  • Alle leuke mannen die je bent misgelopen

… En ga zo maar door.

Schrijf zoveel mogelijk dingen op en stop dit lijstje in je portemonnee.

Elke keer wanneer je bindingsangst verschijnselen op voelt komen, pak je dit lijstje erbij.

Zeg vervolgens tegen jezelf:

“Als ik nu niet besluit om mijn bindingsangst aan te pakken, dan is dit wat er de rest van mijn leven blijft gebeuren.”

Dit klinkt misschien best wel een beetje extreem, maar het werkt wel;)


Tip #7: Werk aan je zelfvertrouwen

zelfvertrouwenHoe lekkerder je in je vel zit, des te makkelijker het is om je bindingsangst te overwinnen.

Het is daarom dus ook goed om aan je zelfvertrouwen te werken.

En de reden waarom veel mensen te weinig zelfvertrouwen hebben is omdat ze te weinig doen in hun leven.

Zorg er dus voor dat je een leuk en interessant leven hebt.

Doe simpelweg dingen waar je blij en gelukkig van wordt.

Hierdoor kom je positiever in het leven te staan en is deze positiviteit is ideaal bij het overwinnen van je angsten, dus niet alleen bij het overwinnen van je bindingsangst.


Tip #8: Neem alles in kleine stapjes

kleine stapjesBindingsangst is geen verslaving waar je ‘cold turkey’ vanaf kunt kicken, denk dus niet:

“Ik moet mezelf gewoon niet zo aanstellen en met een leuke man gaan samenwonen.”

Als je dit doet – terwijl je er eigenlijk nog helemaal niet aan toe bent – dan kan dit gigantisch veel stress opleveren.

Het gevolg? Het duurt alleen nog maar langer voordat je je bindingsangst overwonnen hebt.

Het is veel beter om kleine en haalbare stapjes te nemen, denk bij jezelf:

“Wat is een klein stapje dat ik nu kan nemen om mijn bindingsangst te overwinnen?”

ambitieus-liefdesverdrietMaak het dus niet te moeilijk voor jezelf, het feit dat je dit artikel leest is eigenlijk al genoeg reden om jezelf een schouderklopje te geven.

Of weet je wat? Je krijgt er één van mij. Hier. Een virtueel schouderklopje;)

Even zonder dollen. Probeer altijd kleine stapjes te nemen.

Stel dat je over een jaar een leuke man hebt ontmoet, ga dan niet ineens met hem samenwonen.

Maar geef hem eerst een la ergens in je huis, bouw het op deze manier rustig op.


Tip #9: Wat je ook doet: Geef de zoektocht naar geluk niet op

We hadden het er bij tip #4 al even, als je je bindingsangst probeert te overwinnen dan is het onvermijdelijk dat je obstakels tegen gaat komen.

Het is de kunst om deze obstakels te overwinnen.

En dat is niet makkelijk.

Maar nodig is het wel.

Het is nou eenmaal VEEL leuker om samen te zijn met iemand. Iemand met wie je mooie momenten kunt delen. Iemand die van je houdt.

Laat een gebeurtenis (of man) uit het verleden je dit niet ontnemen, want dat zou zo zonde zijn…

… Dus hoe lastig het soms misschien ook is, geef de zoektocht naar geluk niet op.


Deel 2: Bindingsangst oplossen in een relatie


Tip #10: Stel je kwetsbaar en open op

gebruikt hij mijJezelf kwetsbaar opstellen is iets wat voor iedereen moeilijk is (of je nou wel of geen bindingsangst hebt).

Wel is het zo dat het voor de mensen MET bindingsangst nog moeilijker is.

Maar goed, iedereen die last heeft van bindingsangst, heeft 2 keuzes:

  1. Je laat je hele leven erdoor beïnvloeden
  2. Je besluit – ondanks dat het moeilijk is – er wat aan te doen

Ik hoop oprecht dat jij voor de tweede optie kiest.

Wat? Je zegt dat je voor de tweede optie kiest? Geweldig nieuw. Dan vertel ik je graag meer over…

De bindingsangst valkuil

valkuilWat ik vaak zie gebeuren bij vrouwen met bindingsangst is dat ze zich niet meer kwetsbaar en open op durven te stellen.

Hierdoor lopen ze iedere kans om een leuke man te ontmoeten mis.

Nou weet ik niet wat de geheime reden achter jouw bindingsangst is (zie tip #2), maar wat ik wel weet is dat er voor iedere vrouw op deze planeet een man rondloopt die haar nog gelukkiger kan maken dan dat ze is.

Maar om die man te ontmoeten, moet je je wel open en kwetsbaar opstellen.

Zorg er dus voor dat je dit te allen tijde blijft doen, het is namelijk altijd nog beter om een paar keer je hart te breken en de juiste man te vinden, dan dat het is om je compleet voor liefde af te sluiten.


Tip #11: Neem de tijd

Ok, deze tip spreekt misschien heel erg voor zich.

En voor de lezers die goed opletten: Ja, het klopt dat ik dit meerdere keren benoem.

Dit heb ik met opzet opgedaan, want hoe voor de hand liggend deze tip ook lijkt, toch is het er eentje die vaak vergeten wordt.

Bespaar jezelf dus een hoop ellende en…

  • Zorg er allereerst voor dat je jouw bindingsangst beter leert begrijpen (tip #1 t/m tip #9).
  • Voorkom jezelf een hoop ellende en zorg ervoor dat je hem echt leert kennen voordat je een serieuze relatie aangaat (tip #12).
  • Praat er met hem over, want geloof het of niet, mannen hebben vaak veel meer begrip voor dit soort dingen dan dat je zou denken (tip #14).
  • Laat je niet onder druk zetten door vriendinnen en familie, maar doe wat voor jou goed voelt (tip #16).

… Zoals je ziet komt het bijna in alle bindingsangst overwinnen tips (in dit artikel) naar voren dat je de tijd moet nemen, doe dat dus ook.


Tip #12: Leer elkaar écht kennen

HappinessIk blijf me erover verbazen: stelletjes die elkaar al jaren lang kennen, maar elkaar NIET écht kennen.

Elke avond zitten ze onderuitgezakt voor de tv, de diepgaande gesprekken die ze vroeger hadden zijn vervangen door het avondprogramma van de zoveelste RTL-zender.

Wat je vaak ziet gebeuren bij dit soort stelletjes is dat ze er vroeg of laat achter komen dat ze eigenlijk niet zo goed bij elkaar passen.

Omdat ik jou dit lot wil besparen is het essentieel om iemand eerst écht te leren kennen voordat je uberhaubt aan een relatie denkt, dit om 3 redenen:

  1. Je geef jezelf de tijd, cruciaal voor iemand met bindingsangst.
  2. Je voorkomt hiermee dat je in (nog) een ellendige relatie terechtkomt.
  3. Het is makkelijker om je bindingsangst te overwinnen wanneer je honderd procent zeker weet dat je voor iemand wil gaan, en dit kan alleen wanneer je hem echt kent.

Kortom, genoeg redenen om elkaar eerst goed te leren kennen, dit is…

Hoe je elkaar echt leert kennen

dit is hoeZorg er dus voor dat jullie dates leuk en afwisselend zijn, zodat je meer dan één kant van hem krijgt te zien.

(bekijk dit artikel ter inspiratie voor leuke date ideeën)

Daarnaast zijn diepgaande gesprekken een geweldige manier om ervoor te zorgen dat jullie elkaar echt leren kennen, vraag hem bijvoorbeeld:

  • Wat is je mooiste herinnering?
  • Wat is de grootste prestatie van je leven?
  • Hoe zou een perfecte dag er voor jou uitzien?

Dit soort vragen zorgen ervoor dat jullie elkaar op een leuke manier beter leren en indirect wordt het hierdoor makkelijker voor jou om je bindingsangst te verslaan.

Verder lezen? Ik heb een artikel geschreven met 101 vragen om elkaar beter te leren (vooral de eerste is geniaal), klik hier om het te lezen.


Tip #13: Vertel hem wat je leuk aan hem vindt

leuke man versierenAls je met een man aan het daten bent en je hebt bindingsangst, zorg er dan in ieder geval dat je laat weten wat je leuk aan hem vindt.

Dit heeft twee voordelen:

  1. Je bevestigt voor jezelf dat je hem leuk vindt
  2. Als hij sneller iets serieuzers wil dan jij, dan heb je veel geduld van hem nodig. En dat geduld kan een man best opbrengen als hij weet dat je hem leuk vindt en begrijpt in welke situatie jij zit (meer hierover bij tip #14).

Maar als hij niet weet dat jij hem leuk vindt, dan zal hij dit geduld niet op kunnen brengen.

En dat is op zich ook best wel logisch, hij denkt namelijk:

“Goed, ze wil geen relatie en ik weet geeneens of ze me leuk vindt…”

Je kunt je misschien wel voorstellen dat dit teveel onzekerheid voor een mannenhart is, dus als je hem op z’n minst laat weten dat je hem leuk vindt, dan is een man veel meer geneigd om bij je te blijven.


Tip #14: Praat erover

Geloof het of niet, maar mannen hebben soms meer begrip voor dit soort dingen dan je denkt.

Om mijn punt duidelijk(er) te maken zal ik een voorbeeld gebruiken:

De moeder van een goede vriend van mij heeft twee heftige relaties achter de rug, beide relaties liepen in een echtscheiding uit.

En dan heb ik het niet over “het-is-beter-als-we-uit-elkaar-gaan-echtscheiding”, nope, dit was een gevalletje huiselijk geweld…

… Heftig?

Ja, best wel.

Deze man wist haar zo te manipuleren dat ze telkens naar hem terugkeerde…

Deze mentale marteling duurde in totaal 7 jaar!

Op een gegeven moment had ze er schoon genoeg van, want niet alleen kwam haar eigen welzijn er onder te lijden, maar ook die van haar 5 kinderen.

Je kunt je misschien wel voorstellen dat ze hier KAPOT van was?

Even snel iets tussendoor: Er zijn (jammer genoeg) gigantisch veel mensen die het simpelweg niet op kunnen brengen om uit zo’n giftige relatie te ontsnappen…

Nog geen maand later toen ze haar leven stukje bij beetje weer op orde begon te krijgen besloot ze zich in te schrijven op een aantal datingwebsites.

Maandenlang kwam ze in contact met allerlei mannen, er was één man die anders was dan al die andere mannen.

“Ze kwam in contact met Mark”

Na een maand voelde het nog altijd even magisch als dat het in het begin voelde, maar ze wist dat het voor haar gevoel iets te snel ging…

… Ze zei:

“Er is iets wat ik je moet vertellen, ik vind je een hele leuke man, dat meen ik oprecht. Maar ik heb nog zoveel leed van mijn vorige relatie dat ik het heel erg rustig aan wil doen.”

Mark begreep dit, hij zei:

“Geen probleem, voor mij ben jij het wachten waard.”

Wat jij hiervan kunt leren:

let opIk zei het net in het begin al even: mannen hebben meer begrip voor dit soort dingen dan dat je in eerste instantie misschien zou denken.

Als een man je echt leuk vindt dan zal hij je imperfecties accepteren.

Dus als jij het gevoel hebt dat je meer tijd nodig hebt dan zal ook hij jou het wachten waard vinden;)

… Maar mannen zijn geen helderzienden.

Dus wanneer dit voor jou van toepassing is, is het dus goed om hier met hem over te praten. Leg hem in simpele en duidelijke taal uit waarom je extra tijd nodig hebt.


Tip #15: Breek de regels

Deze tip sluit aan op de vorige, dus als je die nog niet hebt gelezen, lees die dan eerst.

We hadden het over de moeder van een goede vriend van mij, weet je nog?

Wat? Je zegt dat je het nog weet? Awesome! Goed om te horen dat je zo goed oplet, daar maak je mij heel erg blij mee;)

Maar even terugkomend op haar, op dit moment heeft ze al 2 jaar een relatie met Mark.

(… jup, het is alweer een tijdje geleden dat ze uit die giftige relatie is ontsnapt)

Beide zijn zielsgelukkig, maar er iets “geks” aan hun relatie:

Ze wonen niet bij elkaar

Of de toekomst daar nog verandering in gaat brengen? Geen idee. De tijd zal het leren.

Het punt wat ik hiermee probeer te maken is dat er in de wereld van relaties en dating geen regels zijn, het gaat er om dat de twee mensen die een relatie hebben gelukkig zijn.

Je hoeft dus niet per se:

  • Te trouwen.
  • Samen te wonen.
  • Monogaam te zijn.

Want kijk. Als jij gelukkiger bent op het moment dat je NIET samenwoont met een man, dan is dat wat je naar mijn mening zou moeten doen. Net zoals die moeder van die vriend van mij.

Doe wat je gelukkig maakt en laat niemand je vertellen wat je wel en niet zou moeten doen.

Dit maakt het namelijk een stuk makkelijker om van je bindingsangst af te komen, en dan nog iets…


Tip #16: De waarheid over je vriendinnen en familie

de waarheidIk geloof volkomen dat je vriendinnen en familie het beste met je voor hebben, maar toch wil ik je waarschuwen…

Het is namelijk heel aanlokkelijk om zulk soort dingen te denken:

“Al mijn familie en vriendinnen wonen samen, dus ik moet ook samen gaan wonen.”

Zeker wanneer je vriendinnen en familie je aan de lopende band door allerlei vragen stellen over waarom jullie nog niet samenwonen (of iets dergelijks), kan het heel erg lastig zijn om je eigen keuzes te maken.

Vaak voel je je hierdoor onder druk gezet.

Roep jezelf een HALT toe

haltNogmaals, hoewel ze ongetwijfeld het beste met je voor hebben schat ik de kans klein in dat ze allemaal last van bindingsangst hebben.

Het is daarom goed om je bewust te worden van wat jij wil.

Leer te vertrouwen op je gevoel.

Als het voor je gevoel te snel gaat neem dan een stapje terug, laat je dus niet misleiden door het gene wat andere binnen jouw sociale omgeving doen.

Kortom, besluit dit soort dingen voor jezelf.


Tip #17: Vertel hem dat je het fijn vindt dat hij zoveel geduld voor je heeft

i likeAls je hem complimenteert over het feit dat hij veel geduld heeft (ook al is dat niet zo), dan zal je zien dat hij veel meer dat geduld voor je op kan brengen.

Het is namelijk best wel grappig: zelfs als we eigenlijk heel ongeduldig zijn, dan nog vinden we van onszelf dat we geduldig zijn.

Dit is dus een een leuk compliment om een man te geven wanneer je in zo’n soort situatie zit.

En probeer je ook eens voor te stellen hoe het voor hem is…

… Want stel dat hij je heel erg leuk vindt en niets liever zou willen dan samen met je wonen, dan kan dat heel erg lastig zijn voor een man.

Evengoed als dat hij jou respecteert is het belangrijk om te laten merken dat jij het respecteert dat hij geduld voor je heeft, en over respect gesproken…


Hoe je ervoor zorgt dat een man jouw bindingsangst volledig accepteert

Er is een simpel trucje wat er voor zorgt dat een man jouw bindingsangst volledig accepteert.

Stel bijvoorbeeld dat hij wil samenwonen en dat jij daar nog niet aan toe bent, dan zorgt dit trucje ervoor dat een man het geduld kan opbrengen om te wachten totdat jij er klaar voor bent.

Als je wil weten wat dit trucje is, meld je dan hieronder aan en dan stuur ik het direct – gratis en privé – naar je toe.

Tim Veninga
 

Tim Veninga verwierf zijn status als absolute nummer één expert op het gebied van liefde en relaties met optredens in onder andere: AD, SBS6, NOS, Parool, Powned, Geenstijl, Grazia, Cosmopolitan, RUMAG, AT5, The Post Online, Blendle, Radio 538, 3FM, FunX, Radio 1, Universiteit van Amsterdam, Rijksuniversiteit Groningen, Radboud Universiteit Nijmegen en Hogeschool Inholland. Hij sprak duizenden mannen over hun liefdesleven en op deze blog schrijft hij artikelen voor vrouwen die mannen beter willen begrijpen.

Click Here to Leave a Comment Below 5 comments
Dankjewel voor het delen. Volg ons ook op Facebook & YouTube.

Send this to a friend