Voel Je Je Eenzaam In Je Relatie? 10 Tips Die Je Daarbij Helpen

In dit artikel leer je:

• Waarom het niet aan je vriend ligt dat jij je eenzaam voelt.
• De #1 fout die vrouwen maken tijdens het oplossen van eenzaamheid in een relatie.
• Hoe een massage je minder eenzaam kan laten voelen.
• 4 simpele manieren om een nieuwe groep vriendinnen te vinden.
• …en nog veel meer.

Bekijk deze video voor je verder leest:

Hoe je omgaat met eenzaamheid in je relatie:

Voel jij je niet meer lekker in je relatie?

Begon het goed, dacht je dat je vriendje de ware was – maar ben je inmiddels van een kale reis terug gekomen?

Je bent niet alleen.

(Ik weet het, ik weet het…. Dat kan ik eigenlijk niet zeggen in een artikel over eenzaamheid)

Maar het is echt waar.

Er zijn heel veel vrouwen die in een relatie zitten, en die zich er niet meer in thuis voelen. Ze missen wat. Soms weten ze wat het is, vaak ook niet.

Met vaak veel drama tot gevolg.

Hoe eenzame gevoelens je vervreemden van je partner

Er zijn twee redenen waarom eenzaamheid problemen kan veroorzaken.

Oorzaak 1: Je mist iets, en hierdoor voel jij je rot

Als jij je rot voelt, word je minder aantrekkelijk voor je partner. Ook voor hem wordt de relatie minder leuk.

Tegelijkertijd vraag jij je af of je wel verder moet gaan met de relatie. En vind je het misschien niet erg dat het ook zijn probleem wordt.

Maar dan kom je bij oorzaak 2:

Oorzaak 2: Doordat je een minder leuke partner wordt, neemt de kans dat je weinig uit je relatie haalt toe

Mannen zijn allergisch voor drama. Ze kunnen heel slecht omgaan met hun eigen emoties, laat staan die van jou. Luisteren vinden ze ook erg lastig.

En als jij dan in een situatie bent waarin jij hem juist hard nodig hebt…

…dan komt er veel druk op de ketel te staan.

Daarom leg ik je in dit artikel uit wat eenzaamheid is, hoe het komt dat je dit juist nu voelt terwijl je een relatie hebt en wat je eraan kan doen.

Ik bespreek dit aan de hand van tien tips, die gebaseerd zijn op mijn jarenlange ervaring als datingcoach.

Mis je specifiek de affectie? Klik dan hier voor mijn artikel waarin ik je uitleg waarom hij geen affectie toont.

Ben je bang dat jullie een broer-zus relatie hebben? In dit artikel vind je 10 tips om uit die situatie te komen.

Zo niet, laten we dan beginnen:

Tip 1: Eenzaamheid maakt je in de war

Het is een ontzettend naar gevoel, eenzaamheid.

Het is ook niet makkelijk om mee om te gaan. Veel mensen komen in een (lichte) depressie en uiteindelijk bij de psycholoog omdat ze zich eenzaam voelen.

En je hebt hier misschien nog niet aan gedacht…

…maar eenzaam zijn is hartstikke ongezond.

Eenzaam is ongezond

Uit wetenschappelijk onderzoek op dit vlak blijkt dat mensen met sterke familiebanden en goede relaties daarbuiten langer leven.

That’s right: sociale contacten (en daar tevreden over zijn) zijn enorm van invloed op je gezondheid.

Je kans op ziekte wordt groter als je eenzaam bent. Je gaat er zelfs eerder dood van. Het is dus niet alleen voor het huidige moment belangrijk dat je dit probleem oplost, maar ook voor je gezondheid op de lange termijn.

Er is alleen een flinke beer op de weg, die het oplossen van je eenzaamheid lastig maakt.

Eenzaamheid zorgt ervoor dat je niet helder kan nadenken

Door de eenzaamheid ga je enorm nadenken over wat je niet meer wilt en wat je wil veranderen. Dit is de eerste stap op weg naar een depressie.

Het moeilijke is alleen dat je door eenzaamheid niet meer goed kan inschatten wat de juiste stap is om te maken.

Je kijkt door een andere bril naar de wereld, en maakt een andere inschatting dan normaal. Dit tast je vermogen aan om beslissingen te nemen.

Vaak weten vrouwen niet zo goed waar hun eenzaamheid vandaan komt. Het is meer een algemeen gevoel waar ze maar niet aan kunnen ontsnappen. Als je vriendje dan iets doet wat je niet fijn vindt, is het heel makkelijk om ervan uit te gaan dat hij de oorzaak is van je gevoel.

Is je vriendje wel de oorzaak?

Maar is dit ook zo?

Als je als eenzame vrouw kijkt naar de mensen in je leven, zal je altijd gebreken bij hen zien.

Simpelweg omdat je behoeftes niet bevredigd zijn, en je verlangt naar meer. Daarom is het verstandig om een expert erbij te betrekken, zodat je er goed kan achterkomen wat precies het probleem is en hoe je hier mee moet omgaan.

Daarom is het zo goed dat je op deze site bent gekomen.

Ik heb jarenlange ervaring met het coachen van zowel mannen als vrouwen. En op basis daarvan geef ik je het volgende moeilijke maar dringende advies:

Tip 2: Het hoeft niet aan je relatie te liggen

Het komt vrij veel voor dat vrouwen zich eenzaam voelen in hun relatie. Maar het komt ook vaak voor dat vrouwen zich eenzaam voelen als ze geen relatie hebben.

Je kan niet automatisch concluderen dat het aan je relatie ligt.

Niet dat dit geen rol speelt.

In de rest van dit artikel zal ik je uitleggen waar je vriend wel en niet mee kan helpen als het om jouw eenzaamheid gaat.

Maar misschien is het ook goed om te kijken naar mijn artikel over hoe je omgaat met eenzaamheid als je geen relatie hebt. Je zal zien dat er vrij veel overeenkomsten zijn.

Doordat je in de war raakt van eenzaamheid, kan je snel de conclusie trekken dat het aan je relatie ligt

Net zoals iemand die geen relatie heeft door de verwarring zal denken dat het door het gebrek aan een relatie komt. Maar zoals je misschien al hebt begrepen, kan dit je relatie slechter maken.

Of er juist voor zorgen dat je niet meer de goede opties vindt om wat aan je eenzaamheid te veranderen.

Wat moet je dan wel doen?

Lees de volgende tip:

Tip 3: Wat mis je precies?

Er zijn verschillende vormen van eenzaamheid:

• Niemand hebben om mee te praten.
• Niemand hebben om leuke dingen mee te doen.
• Niemand die je aandacht geeft.
• Niemand die echt naar je luistert.
• Niemand die je liefdevol aanraakt.
• Niemand om seks mee te hebben.

De meeste mensen hebben van al deze dingen een paar zaken die er missen. Als jij je eenzaam voelt, zijn het er ongetwijfeld wat meer.

Of je hecht zoveel waarde aan één ding – bijvoorbeeld iemand die naar je luistert – dat je daardoor niet de dingen ziet dat je wel hebt.

Om wat te doen aan je eenzaamheid, is het belangrijk om er eerst achter te komen wat je precies mist

Maar door de verwarring die je voelt is dat behoorlijk lastig.

Stel jezelf daarom de volgende vragen:

• Wat zou er vandaag moeten gebeuren, om je voor één dag niet eenzaam te voelen?
• Wat was een moment waarop jij je heel gelukkig voelde met andere mensen, en dus totaal niet eenzaam?
• Als je een structurele oplossing zou bedenken voor je eenzaamheid (en dus niet het verbreken van de relatie, maar iets positiefs) wat zou dat dan zijn?

Al deze vragen kunnen je helpen om er achter te komen wat je precies mist.

Maar voordat je hiermee aan de slag gaat, raad ik je aan om mijn aanvullende tips te lezen.

Tip 4: Besef dat je vriend geen superheld is

Kijk:

Mannen zijn fantastisch en kunnen bijna alles:

• We kunnen naar je luisteren.
• We kunnen je een knuffel geven als je een zware dag hebt gehad.
• We kunnen je een bos bloemen geven om je te laten weten dat we aan je denken.
• We kunnen je hand vasthouden als het donker is op straat.
• We kunnen je orgasmes geven.
• We kunnen achter je rug om een romantisch uitje regelen.

Maar wat mannen niet kunnen is…

…ook nog eens je beste vriendin zijn.

Hij kan het proberen, maar het zal altijd een halfbakken aftreksel zijn van wat je echt nodig hebt. Wanneer je gewoon even wil klagen over van alles en nog wat of zinnig mode advies wil krijgen dan moet je toch echt bij je vriendinnen zijn.

Mannen hebben nou eenmaal beperkte mogelijkheden om jou je beter te laten voelen over jezelf

Net als jij niet de rol van zijn bierdrinkende voetbal maatjes zou kunnen (en willen) innemen, kan hij dat niet van jouw beste vriendin, moeder of collega.

In eenzame tijden is dat lastig, omdat je vooral naar hem kijkt voor het oplossen van je probleem. Maar het feit is dat hij het lang niet zo goed zal kunnen oplossen als jijzelf of andere mensen in jouw leven.

En als je te veel door die duistere bril naar hem kijkt, zullen de dingen die hij wel kan je minder opvallen.

Misschien zie je mannen om je heen waarvan je denkt dat ze het wel kunnen. Maar hou er rekening mee dat mannen waarmee je niet in een relatie bent, zich nog heel anders voordoen om te krijgen wat ze willen van jou.

Tip 5: Werk aan jezelf

Luister schoonheid…

Ik weet dat jij je man wil opdragen om wat aan je eenzaamheid te doen…

…en het liefst vandaag nog.

Maar helaas werkt het niet zo.

Wat wel werkt, is jezelf inspireren om elke dag je beste beentje voor te zetten. Om ervoor te zorgen dat je op termijn minder eenzaam wordt.

Je kan iemand anders verantwoordelijk maken voor je gevoelens van welbehagen en tevredenheid, of je kan het zelf proberen.

De kans is groter dat je teleurgesteld raakt in je vriend dan in jezelf…

…niet in de laatste plaats omdat je vriend je gedachten niet kan lezen.

Jij daarentegen weet veel beter wat je nodig hebt.

Dus het is alleen maar een kwestie van jezelf de juiste vragen stellen en de juiste hulp inschakelen om je behoeftes te bevredigen.

Tip 6: Verzamel veel vriendinnen om je heen

Als je eenzaam bent, is het allereerst belangrijk om je vriendinnen om hulp te vragen.

Niet op een serieuze toon, en met een blos op de wangen…

…maar simpelweg door ze uit te nodigen om samen een glaasje wijn te doen. Of te shoppen. Of andere dingen die vrouwen doen als ze met elkaar zijn.

Hoe lief je vriend ook is, hij zal nooit de plek van een goede vriendinnengroep in kunnen nemen

Dus voordat je ook maar iets anders doet, wil ik van je weten of je dit voor elkaar hebt.

Als je niet weet waar je leuke mensen kan vinden, en je op dit moment geen leuke groep meiden om je heen hebt, dan kan je het beste vandaag nog initiatief nemen:

•  Ga bij een sportclub.
• Word lid van een vereniging.
• Ga ’s avonds op stap.
• Ga op elke uitnodiging van een andere vrouw in. (de meeste van je nieuwe vriendinnen zal je via-via ontmoeten)

Als je elke dag werkt en andere verplichtingen hebt, blijft er soms maar weinig tijd over om te socializen. Veel vriendengroepen vallen om die reden uit elkaar. Daarom zal je misschien op zoek moeten naar een compleet nieuwe groep, die dezelfde interesses heeft als jij.

Want uiteindelijk gaat het om dit:

Tip 7: Bevredig je behoeftes op een andere manier

Wachten tot je partner je behoeftes bevredigt, zal in de meeste gevallen niet leiden tot het gewenste resultaat.

Je man is geen superheld. Je kan niet van hem verwachten dat hij de plek inneemt van een hechte vriendinnengroep, of van je moeder die naar je luistert als je ergens mee zit.

Maar ook alle andere dingen die je partner je op dit moment niet geeft – buiten wat je in het verleden van hem hebt gehad – kan je proberen op een andere manier te bevredigen.

Mannen zijn echt de kwaadste niet, en je vriend zal je gerust willen helpen. Maar het moeten wel dingen zijn die binnen zijn vermogens liggen. En hoe je daar mee omgaat, lees je straks.

Maar als je denkt dat het iets is waar hij je niet mee kan helpen, of iets dat hij zelf heel stom vindt overweeg dan om het op een andere manier op te lossen.

• Mis je aanraking en is je vriend niet zo’n knuffelkont?
  • Neem af en toe een massage. Dit zorgt ervoor dat er gelukshormonen vrijkomen in je hoofd. En er zijn veel mensen die behoefte hebben aan regelmatige aanraking.
• Wil je activiteiten ondernemen die hij stom vindt?
  • Charter er andere mensen voor, of nog stoerder: ga alleen.

Leer om zelf initiatief te nemen en niet van anderen afhankelijk te zijn als je dit doet. Zelfstandigheid is aantrekkelijk voor mannen, en dus ook voor je vriend.

Tip 8: Zorg ervoor dat je quality time met je partner doorbrengt

Als je terugkomt van je werk wil je het liefst op de bank ploffen, ter plekke in je joggingbroek schieten en uitgezakt met een zak tortilla-chips naar the Walking Dead kijken.

Als je vriend binnenkomt, bestellen jullie een extragrote pizza en ligt hij op de andere bank zijn Stephen King-boek te lezen.

Tegen een uur of tien beginnen jullie moe te worden en strompelen jullie naar bed. Omdat jij paprikapoeder op je handen hebt van de chips, heeft hij geen zin meer om te vrijen. En jij hebt eigenlijk ook niet zo’n zin, omdat jullie totaal geen connectie hadden en beiden in jullie eigen wereldje zaten.

Deze manier van samen tijd doorbrengen is het omgekeerde van “quality time”. Ik zou het bij deze “horror time” willen dopen.

Wil je een paar goede ideeën voor wat quality time? Bekijk dan dit artikel. 

Je bent niet samen, maar samen alleen

En begrijp me niet verkeerd: er is weinig mis met een boek lezen of een film kijken. Maar als jij je eenzaam voelt, is het belangrijk om menselijk contact op de eerste plaats te zetten. Dus laten we het volgende afspreken:

• Als jij of je vriend liever tijd voor jezelf willen, wees dan ook echt los van elkaar (zie tip 9). Zit niet in dezelfde kamer terwijl je met iets anders bezig bent, omdat je dan nog steeds in elkaars bijzijn bent.
• Als je tijd met elkaar wil doorbrengen, doe dan iets waarbij je samenwerkt of met elkaar praat.
• Zorg ervoor dat elke minuut die jullie samen doorbrengen op elkaar gericht is, of samen gericht op één doel is. Zo voorkom je dat jullie langs elkaar heen leven.

De meeste mensen hebben al niet zo veel tijd, dus het zou gek zijn om te adviseren om meer tijd met elkaar door te brengen.

In plaats daarvan stel ik voor om elke minuut die je met je man doorbrengt geweldig te maken

Waarbij jullie intens van elkaar genieten, en niets jullie contact in de weg staat.

Zet voor bonuspunten je telefoon uit, en onderneem samen iets nieuws.

Ga naar een nieuwe bar aan de andere kant van de stad, loop door een bos waar jullie nog nooit zijn geweest. Dit is één van de manieren waarop jullie relatie weer begint te lijken op een doorlopende eerste date.

Tip 9: Neem af en toe afstand

Ik weet hoe contra-intuïtief dit klinkt. Je wilt je minder eenzaam voelen, en dan raadt gekke Tim je aan om minder tijd door te brengen met je man.

Nou, laat ik het zo zeggen. Als je op deze pagina bent, denk je dat je man niet de beste is die je kan krijgen. Hij zal in jouw hoofd ongetwijfeld mede een oorzaak van jouw eenzaamheid zijn.

Maar wat mis je precies? Mis jij je man? Nee toch?

Dan raad ik je aan om af en toe wat afstand te nemen. Al is het voor een paar dagen, of elkaar niet voortdurend appjes sturen.

Maar als je dan bij elkaar bent, dan geef je elkaar je volle aandacht

Wanneer je continu halfbakken contact onderhoudt via de telefoon, ben je nooit echt alleen. De verbinding staat voortdurend open.

Daardoor kan jij je man niet gaan missen.

En dat verlangen is juist wat je blij maakt om hem in je leven te hebben.

Daarnaast is samen zinloze tijd doorbrengen een recept voor verveling, en als je eenzaam bent helpt dit natuurlijk niet.

Tip 10: Laat je vriend een man blijven

Als je vindt dat je man alsnog moet veranderen, is dat helemaal niet erg. Waarschijnlijk zijn er verbeterpunten bij hem. Niemand is perfect, en zeker mannen niet.

Je kan hem ook rustig om hulp vragen. Dat wil ik alleen maar aanmoedigen.

Maar hou rekening met één ding:

Als je aan je man vraagt de plek van je beste vriendin in te nemen, is hij geen echte man meer

De meeste vrouwen willen een stoere kerel. Een man die er voor ze is, en die ze kan beschermen.

Maar als hij steeds meer de rol inneemt van iemand die jouw eenzaamheid wegneemt, zal hij steeds minder de rol innemen van de stoere en sterke man. Die twee gaan namelijk niet samen.

Mannen zijn niet goed in shoppen, of naar je verhalen luisteren die erg emotioneel zijn.

Hij wil het ongetwijfeld proberen, maar hij zal er nooit zo goed in zijn als je beste vriendin

Maar als jij die schoenmaker bij zijn leest laat blijven, zal je merken dat je niet zo snel uitgekeken raakt op een man. Het wordt moeilijker hem kwalijk te nemen dat hij niet goed kan luisteren, als jij je verhalen vertelt aan iemand die het beter kan ontvangen.

Want mannen zijn goed in heel veel dingen, maar luisteren naar emotionele verhalen is er niet één van. En als je dat bij hem weet te veranderen, is hij dan nog wel een man?

Dit is hoe je het gevoel van ‘eenzaam zijn binnen een relatie’ stopt

Natuurlijk mag je best van hem verwachten dat hij je hierbij gaat helpen. Hij zal niet alles voor je op kunnen lossen, maar hij kan je in ieder geval een helpende hand bieden.

Hetzelfde geldt voor mij. Jij zal het uiteindelijk zelf moeten doen, maar ik kan je wel een handje helpen:

Hoe je ervoor zorgt dat hij weer moeite voor jou en jullie relatie gaat doen:

Ik heb een tijdje geleden een document geschreven waarin ik het belangrijkste wat jij moeten weten over mannen heb gezet. Het is een simpel psychologisch trucje waardoor hij automatisch weer zijn beste beentje voor gaat zetten.

Benieuwd naar hoe het werkt?

Vul je e-mailadres in en ik stuur het document meteen, gratis en privé naar je op: