4

7 Tips Om Jaloezie & Controle In Je Relatie Te Overwinnen

In dit artikel leer je:

  • Wat je kan doen als je te maken hebt met jaloezie in je relatie – van hem of van jou.
  • Waarom het zoeken van controle niet de oplossing is en hoe je kiest voor liefde, in plaats van angst.
  • Wat de nummer 1 fout is die zowel mannen en vrouwen maken op het gebied van jaloezie. Hint: het is niet wat je denkt dat het is.
  • Wat andere datingcoaches niet vertellen over het uiten van jaloezie. Waarom het je relatie vernietigt en hoe je er wel op een goede manier mee omgaat.
  • En nog veel meer...

Maar voordat je verder leest, bekijk eerst onderstaande video:



Ik ben jaloers in mijn relatie

ik-denk-dat-ik-jaloers-benJaloezie in een relatie. Het is een probleem waar zowel mannen als vrouwen mee rondlopen. En niet zo weinig ook.

Het uit zich op verschillende manieren.

Vrouwen mailen me vaak dat ze bang zijn dat hun man vreemdgaat. Mannen vertellen me vaak in vertrouwen over de paranoïde fratsen die ze uit moeten halen, omdat ze denken dat hun vrouw niet loyaal is.

“Hoe ben je minder jaloers?”, vragen ze.

En of ze nou twintig jaar getrouwd zijn of net een relatie hebben…

… die jaloezie gaat nooit echt weg.

Hoe word je minder jaloers?

Allereerst is het belangrijk om je te realiseren dat jaloezie nooit weggaat.

Het is als een chronische ziekte waar je nooit echt vanaf komt. Maar er is genoeg wat je kan doen om de ziekte te managen. Zodat je ondanks deze ziekte toch een leuk leven kan leiden.

Het is als de drang om te winnen:

Je kan wel zeggen tegen jezelf dat je hebt afgeleerd om competitief te zijn op momenten dat het niet nodig is… Totdat je eenmaal in een situatie wordt gebracht waarin je wordt uitgedaagd.

En dan heb je de poppen aan het dansen.

Wat jaloezie is

Voordat ik je ga leren hoe je ermee omgaat, wil ik je kort uitleggen hoe je het beste naar jaloezie kan kijken.

Het eerste wat je moet onthouden is dat jaloezie voortkomt uit onzekerheid.

Ik heb letterlijk duizenden mannen en vrouwen gecoacht. En hoewel ik het vaak genoeg zie voorkomen dat heel knappe en succesvolle mensen jaloers zijn, weet ik 1 ding heel zeker:

Als jij je zeker voelt over jezelf ben je niet jaloers.

En nog belangrijker:

Als jij je niet jaloers voelt, ben jij zeker van je zaak.

Dat tweede is belangrijker dan het eerste.

Wat ik wil zeggen, is dat als je problemen hebt met onzekerheid en angsten in je relatie, je dit het makkelijkste kan uitroeien door jaloezie 0,0 aandacht te geven.

Die onzekerheid is 1 van de redenen waarom hij flirt met een ander. Check hier de andere 6.

Jaloezie is een vuur dat brandt zolang jij het zuurstof geeft

Vuur blussenMaar wanneer je zuurstof onttrekt aan je jaloezie, zal je merken dat de vlam langzaam uitdooft.

Totdat er niks meer van over is.

Dat is dus een handig plan, wanneer je merkt dat je jaloezie de pan uitrijst. Dat het je partner verontrust, of erger nog:

Dat het jou ongelukkig maakt.

Maar Tim, een beetje jaloers zijn is toch goed?

Ik zou kunnen zijn als andere datingcoaches, of het leger relatietherapeuten dat niets anders doet dan hun cliënten naar de mond praten.

Ik zou argumenten kunnen aandragen als:

  • Jaloezie is een teken dat je om iemand geeft.
  • Het continu zoeken van controle past bij iemand met veel zelfvertrouwen. Die persoon weet immers wat hij of zij wil.
  • Mensen zijn nou eenmaal gemaakt om met 1 persoon een langere relatie aan te gaan.

Het klinkt allemaal heel logisch.

Maar als je gaat kijken naar de nadelen van jaloezie, dan zijn ze niet mis:

  1. Te veel jaloezie kan je partner juist inspireren om de dingen te doen die jij vreest.
  2. Alle aandacht die je in negatieve zaken steekt, maakt je relatie in zijn geheel negatiever.
  3. Je geeft je partner een slecht gevoel, ongeacht of hij of zij zelf net zo jaloers is.
  4. Door jaloers te zijn kijk je niet naar de achterliggende problemen.
  5. En als je niet naar de achterliggende problemen kijkt, sta jij het contact met je partner in de weg.

Dus: hoe los je jaloezie in een relatie op?

Ik ga je in dit artikel helpen om eens en voor altijd af te rekenen met jaloezie.

Niet omdat ik een morele aversie heb tegen het zoeken van controle in je relatie. Maar puur omdat het niet praktisch is.

Het zorgt er niet voor dat je relatie beter wordt. En ik ben een relatie- en datingcoach. Ik zie het als mijn taak om je te helpen de beste en meest bevredigende relatie ooit te krijgen.

En om dat klaar te spelen, zul je af moeten rekenen met de lelijke demon die jaloezie heet.

Lees je met me mee? Dan geef ik je zeven tips om voor eens en voor altijd schoon schip te maken.

Mijn 7 tips om definitief af te rekenen met jaloezie vind je hieronder.


Tip 1: Heb een zero tolerance beleid naar jaloezie

Zero tolerance accepteer helemaal niets.Jaloezie neemt vreemdere vormen aan dan je denkt.

Soms is het heel “traditioneel”. De vormen van jaloezie die je (helaas) in bijna elke relatie terugziet, zijn:

  • Jij gaat naar een feestje. Je partner maakt vervelende opmerkingen als: “Zijn er leuke mannen? Ga jij daarmee flirten?”
  • Jullie staan samen in de kroeg en een man komt met jou praten. Je partner slaat demonstratief zijn armen over elkaar en gedraagt zich als een nukkig kind wiens onderbroek scheef zit – en die niet in staat is om er zelf wat aan te doen.
  • Je partner checkt je telefoon, en begint te schreeuwen voordat jij goed en wel ziet wat hij in zijn hand heeft. Bij nadere inspectie kom je erachter dat hij een volledig onschuldige uitwisseling tussen jou en je ex heeft gevonden. En dat hij het niet kan nalaten om zijn jaloezie daarover te uiten. Op een dusdanig volume dat de buren vrijelijk mee kunnen luisteren.

De definitie van jaloezie

Elke negatieve uiting van jou naar hem, of van hem naar jou, die voortkomt uit een angst dat jullie uit elkaar gaan, is jaloezie.

Als jij bij hem weg wil, is dat jouw keus. En andersom ook. Wanneer hij dit niet kan zien, staat zijn ego hem in de weg.

En wanneer jij dit niet kan zien, geldt dit net zo.

Jaloezie in relatie oplossen – zo doe je het

IJzige koninginJaloezie is als een vlammetje. En weet je wat het interessante is van vuur?

Het dooft wanneer je het geen zuurstof geeft.

Ik wil dat jij het vuur van jouw jaloezie – of die van je vriend – geen zuurstof geeft.

Als je ziet dat hij jaloers wordt, is er maar 1 juiste reactie. En dat is:

“Stel je niet aan. Er is niets aan de hand. Het is zo onaantrekkelijk.”

En daarna loop je weg, als een echte ijskoningin.

Als je met iemand flirt of iemand geïnteresseerd in je wil maken, geef ik je juist het advies om nooit ijskoud te zijn. Dan is warmte de juiste strategie.

Maar als je vriend jaloers doet, dan is absoluut het moment daar om je zo koud mogelijk op te stellen. Je wil het vlammetje zo snel mogelijk doven, voordat het ontaardt in een vuur dat niet meer te blussen valt.

Want denk maar eens aan het gevolg als je het niet op tijd aanpakt.

Denk aan een relatie waarbij je partner onnodig jaloers was

  • Hij checkt je e-mails, telefoon, Facebook, WhatsApp, Instagram, Snapchat en alle andere zaken waar verleidingen op kunnen binnenkomen.
  • Bij elke vorm van mannelijke aandacht denkt hij dat jij bent vreemdgegaan. Vertrouwen is nergens te ontdekken.
  • Als gevolg daarvan verdwijnt de passie uit jullie relatie. Want wie kan zich passievol voelen naar iemand die zich opstelt als een mix tussen de gestapo en een doorsnee gijzelnemer?

Tip: Lees in dit artikel hoe je weer passie terugkrijgt in je relatie.

Hoewel ik niet snel emotioneel word, heb ik een grondige hekel aan jaloezie gekregen.

De oorzaak is dat ik zie hoeveel het kapot maakt in het leven van mijn klanten. Als het ook maar een spat minder destructief zou zijn, zou het me gelukkig maken. En zou ik er niet zo prat op gaan.

Maar in dit geval maak ik geen uitzondering. Hanteer een zero tolerance beleid op het gebied van jaloezie.

Enne, nog even over dat vertrouwen: check hier wat je kan doen om het terug te winnen als je een fout hebt gemaakt.


Tip 2: Bied nooit je excuses aan

Igeen excuusjesk weet het, ik weet het.

Als hij jaloers doet, vind je dat ergens best leuk.

Ik hoor vaak dat vrouwen het volgende zeggen tegen hun partner:

  • “Hihi. Acht, wat schattig dat je jaloers bent.”
  • “Het geeft niet. Ik kan merken dat je veel om me geeft.”
  • “Het is heel normaal dat je deze gevoelens hebt.”
  • “Ik vind het heel stoer en mannelijk dat je me wil beschermen.”

Dat je dit allemaal voelt, vind ik hartstikke prima. Het zijn gevoelens die allemaal te verklaren zijn.

Je wil misschien een man die sterk is, of juist een gevoelig iemand die het niet ok vindt als jij iets doet met iemand die hem niet aanstaat

Maar hoe het ook zij:

Hem voor jaloers gedrag in een relatie belonen heeft gevolgen die heel vervelend kunnen uitpakken.

Hoe je door dit soort opmerkingen te maken de jaloezie meer zuurstof geeft

Hij heeft een diep gewortelde onzekerheid die eerst alleen zijn probleem was. Hij test uit of je dit ook een probleem vindt. En wanneer je dit soort opmerkingen erin knalt, zeg je hier volmondig “ja” tegen.

En als je gesteld bent op je vrijheid, is dit het laatste wat je wil.

Je stelt hem namelijk helemaal niet gerust. Een jaloers iemand zal je nooit geloven. Hij vertrouwt je niet. Je maakt hem er alleen maar jaloerser door, puur omdat je zijn gevoel erkent.

Maar wanneer je zegt:

“Doe niet zo kinderachtig. Je hebt me gewoon te vertrouwen.”

Dan zet je hem voor het blok. Hij kan kiezen of hij je vertrouwt, of dat hij dat niet doet.

In plaats van dat hij die bal bij jou neerlegt, en allemaal eisen aan je stelt, leg je die eis bij hem neer.

Is hij bereid te blijven bij iemand die hij behandelt alsof hij haar niet vertrouwt? Of kan hij de moed opbrengen om haar wel te vertrouwen?

Hoe je hem helpt door hem zijn gevoelens te laten onderdrukken

Sommige gevoelens kun je beter onderdrukkenIk zou liegen als ik zou zeggen dat ik nooit jaloers ben.

Maar ik weet ook wat voor gevolgen het heeft – waar je later in dit artikel over hoort – als ik hier te veel aandacht aan geef.

Daarom kies ik er bewust voor om de schade van dit soort gevoelens te beperken. En dit volledig te onderdrukken.

Over de duizenden mensen die ik gecoacht heb, zie ik twee trends:

Trend 1: Jaloerse mensen redden het niet in een relatie.

Vroeg of laat krijgt 1 van de partners een bekneld gevoel.

Trend 2: Mensen die hun jaloezie onderdrukken, maken meer kans om het langer uit te houden.

Begrip is niet altijd de juiste strategie. Kijk maar eens naar het percentage echtscheidingen in Nederland:

1 op de 3 huwelijken eindigt in een echtscheiding

In hoeverre denk je dat jaloezie en het zoeken van controle in je relatie hieraan bijgedragen heeft?

En daarom ga ik graag naar:


Tip 3: Tolereer geen jaloezie van jezelf

jaloers-makenJe jaloers voelen is helemaal prima.

Ik begrijp het donders goed. Iedereen voelt zich wel eens jaloers. Mannen, vrouwen…

… zelfs dieren kunnen jaloers worden als hun baasje meer aandacht geeft aan iemand anders dan aan hen.

Dat betekent niet dat dit gedrag constructief is.

Jaloezie is passieve agressie

En dat moet je nooit belonen. Want hoe meer ruimte je eraan geeft, hoe meer het je relatie zal beïnvloeden.

Daarom heb ik hieronder een stappenplan hoe je voorkomt dat je eigen jaloezie tussen jou en je partner in komt te staan:

Stap 1: Je wordt je bewust van je jaloezie.
Stap 2: Je vertraagt je reactie – en voelt je emoties zonder te reageren.
Stap 3: Je praat niet over wat je voelt. Niet tegen je partner, maar ook niet tegen je vriendinnen.
Stap 4: Je uit ook niet op andere manieren dat jij je jaloers voelt.

Dit is de strategie die ik letterlijk aan duizenden mensen heb geleerd om hun relatie gezond te houden.

Waarom controle over jezelf beter is dan controle over hem

Hoe denk je dat je vriend zich voelt, als jij de duimschroeven aandraait?

Denkt hij dat hij zich aangetrokken voelt tot dergelijke negativiteit?

Of denk je dat hij ergens in zijn achterhoofd een stemmetje hoort wat hem zegt:

“Ja, dat kan ze allemaal nou wel zeggen. Maar ergens denkt ze: “XXXXX”.”

Controlfreak.

Jaloerse mensen zijn niet voor rede vatbaar. Ze zijn niet te pleasen.

Het ene moment geef je ze volledige toegang tot je telefoon. Maar het andere moment is dat niet genoeg meer. Totdat die jaloezie er zo diep in zit, dat het haast onmogelijk is ome en relatie met een dergelijke persoon te onderhouden.

Wanneer je stopt met het tonen van jaloezie, voorkom je dat je de problemen in je relatie groter maakt.

En volgens mij is dat precies wat je wilt. Toch?


Tip 4: Schep geen negatieve verwachtingen

Geen negatieve verwachtingen scheppenWeet je hoe elke man te veranderen is in een vreemdgaand zwijn?

Iemand die je grenzen niet respecteert?

Die je uitlacht achter je rug om, het liefst in bijzijn van een aantal vrienden die je persoonlijk kent?

Door te doen alsof hij die persoon al is.

Hoe je door ervan uit te gaan dat hij vreemd gaat, hem verandert in iemand die je niet respecteert

Als je jaloers bent, en de hele tijd impliceert dat hij vreemd gaat…

… dan gebeurt er iets heel interessants.

Wetenschappers noemen dit een zichzelf waarmakende voorspelling.”

Wat hiermee bedoeld wordt, is dat door gedrag van jouw kant iets bij hem naar boven gehaald wordt dat je niet wil hebben.

Als jij namelijk doet alsof hij iemand is die potentieel vreemd gaat…

… dan is hij meer geneigd om vreemd te gaan wanneer hij de kans krijgt.

Dit gaat ongeveer zo:

“Och, ze is er toch al van overtuigd dat ik vreemdga. Het heeft dus geen enkele zin om te zeggen dat ik dat niet doe. Ze gelooft me toch niet.

…dus misschien moet ik het maar een keer proberen.”

Hopla. Hoe je een normale man verandert in een vreemdganger.

Dit is reden nummer 11 in mijn artikel over de redenen dat mannen vreemdgaan. Lees de andere 10 hier.

Een goede relatie is gebaseerd op vertrouwen

Als dit vertrouwen mist, krijg je het zwaar.

En als je hem niet het vertrouwen geeft wat hij nodig heeft, en dit combineert met dergelijke opmerkingen over vreemdgaan…

… dan is het niet vreemd als hij uiteindelijk bij je weg gaat


Tip 5: Maak je gevoel belachelijk

gekWat belangrijk is als je zelf moet omgaan met angst dat hij vreemdgaat…

… is dat je het gevoel compleet belachelijk maakt.

Elke keer waneer je merkt dat je te maken hebt met jaloezie, doe je alsof dit een compleet belachelijk gevoel is.

Ook al heb je eerder meegemaakt dat je vriend vreemdgaat.

Juist als je meegemaakt hebt dat je vriend vreemdgaat.

De enige uitzondering is als je samen bent met iemand die narcistisch is of niet te vertrouwen is. En waarbij het dus een gegronde angst is.

In zo’n geval geef ik je in dit artikel advies over hoe je omgaat met een vreemdgaande partner.

Maar wanneer het iemand betreft die dit nooit zou doen, en waar je te maken hebt met een onterechte angst…

… wil je zo min mogelijk begrip voor jezelf opbrengen. En die angst zelfs een beetje belachelijk maken.

Vergelijk je angst met de problemen van anderen

Ik weet dat dit geen positieve manier is. En dat mensen hier ongetwijfeld wat van zullen vinden.

Maar wat ik doe, en ook mijn klanten aanbeveel, als ik te maken heb met een gevoel wat ik niet wil hebben…

… is dat ik het vergelijk met de ergste problemen op deze planeet.

Ik kijk filmpjes van hulporganisaties. Van mensen die aardbevingen of periodes van honger meemaken. En ik stel me voor wat die ervan zouden vinden als ik jaloers zou zijn, wanneer mijn partner vreemd zou gaan.

Op zo’n moment schaam ik me diep. Omdat ik me realiseer dat dit verre van het belangrijkste op aarde is.

Het helpt me om gefocust te blijven. En me te realiseren dat niet alles om mij draait. En dat mijn partner vertrouwen wil.

Net als ikzelf, trouwens.


Tip 6: Noem het beestje bij de naam

man-jaloersJaloezie is een veelkoppig monster.

Het kan kan ook de kop opsteken in allerlei mutaties.

Bijvoorbeeld als:

  • Goede zorgen
  • Verdriet
  • Angst
  • Bemoeizucht

Hoe het camoufleren van je jaloersheid je relatie verpest

Wanneer je vriend uitgaat en niet op jouw berichtjes en telefoontjes reageert, kan dit heel vervelend zijn. En kunnen er allerlei doemscenario’s door je heen gaan.

Maar rationeel weet jij ook wel dat dit niets te betekenen hoeft te hebben.

Naar welke kant van jezelf ga je luisteren?

De kant die je relatie bewezen beter maakt? Of de kant die je relatie verziekt, door wantrouwen en aanverwante emoties?

Wat er in het hoofd van je vriend omgaat

  1. Hij is op een feestje, en heeft het naar zijn zin.
  2. Zijn telefoon valt uit, waardoor jij hem niet kan bereiken.
  3. Hij heeft niet door dat jij hem twintig keer belt, en SMS’t. En dat zonder deze “lifeline” je jaloezie enorm toeneemt. Je stelt bij wijze al voor dat hij is vreemdgegaan.
  4. Doordat hij dit niet doorheeft kan hij je niet gerust stellen. En dat niet alleen. Hij heeft geen telefoon tot zijn beschikking. Hoe kan hij je bereiken?
  5. Doordat hij het zo gezellig heeft, is hij helemaal opgegaan in het feestje. Zich niet realiserende dat hij twee uur later thuiskomt dan dat hij van tevoren had gezegd.
  6. Wanneer hij thuiskomt, ziet hij een vriendin die helemaal over de rooie is. En hij krijgt de wind van voren.
  7. Want “er had wel iets mis kunnen gaan”. Misschien “was hem wel iets over komen”. En “ze was nog nooit zo bezorgd geweest.”

Natuurlijk kan je “bezorgd” rustig vervangen door “jaloers.”

schaamteDe meest mensen schamen zich voor jaloezie

Daarom verandert het in allerlei andere zaken. Of het nou bezorgdheid of verdriet is.

Ik raad je aan om daar vooral geen rekening mee te houden. Niet bij jezelf, en ook niet bij iemand anders.

In elke situatie waarin je de ander het vuur aan de schenen legt omdat die persoon niet doet wat je wilt, is een foute situatie.

Of het nou voorkomt uit verdriet of pret, uit jaloezie of bezittingsdrang. Uit ego, of uit liefde.

En daarover gesproken…


Tip 7: Overweeg een aangepaste relatievorm

Er zijn meerdere situaties denkbaar waarbij je ervoor kiest om voor eens en voor altijd af te rekenen met je jaloezie.

Het gaat om twee relatievormen, die ik je niet wil onthouden.

Relatievorm 1: De open relatie

open-relatieBij een open relatie heeft 1 (of beide) partners naast de relatie nog iemand anders. Of meerdere iemands, natuurlijk.

De reden om dit te doen, is simpel:

De partner heeft niet genoeg aan alleen de relatie.

In het standaard “man-vrouw denken” wordt dit gezien als iets slechts.

Maar de realiteit is, dat veel relaties erbij gebaat zijn als iemand genoeg vrijheid heeft om daarnaast nog anderen te daten. En als je die persoon de vrijheid ontneemt, de relatie juist scheef trekt.

In dit artikel vertel ik je wat de 13 grootste valkuilen zijn bij een open relatie, plus tips en oplossingen. Check ook meteen deze 9 tips voor als je vriend een open relatie wil.

Stel je voor dat je wist dat je partner kan daten wie hij of zij wil…

… maar daarna altijd bij jou terugkomt.

En dat zijn liefde voor jou niet verandert, ook al ga jij met andere mensen naar bed.

Ik weet hoe moeilijk dit is, en hoe je ongetwijfeld ongerust raakt. Puur omdat jij de jaloezie in jezelf en je partner herkent.

Maar zie het maar zo:

Wanneer leer je sneller omgaan met je jaloezie:

Als je partner precies doet wat jij wil, en nooit meer met iemand van het andere geslacht praat? Of wanneer hij kan doen wat hij wil, en jij je realiseert dat dit niets afdoet aan zijn liefde voor jou?

lat relatieRelatievorm 2: De LAT-relatie

Een lange afstandsrelatie kan perfect helpen om je jaloezie te overwinnen.

Ook dit vergt een vorm van emotioneel loslaten die voor de meeste mensen niet vanzelfsprekend is.

Er wordt vaak gedacht dat een LAT-relatie geen echte relatie is. Maar dit is natuurlijk onzin.

Als je wil weten hoe je dit het beste kan laten werken, kijk dan naar deze twee artikelen:

LAT-relatie laten werken: 13 problemen + 13 tips & oplossingen.

11 Tips Om Een Lange Afstandsrelatie Te Laten Werken.


Ziekelijke jaloezie in relatie overwinnen – het is niet makkelijk

Gelukkig heb ik je hierboven de tips gegeven waarvan ik weet dat het mijn betaalde klanten de meest hulp heeft geboden.

Het is niet makkelijk om ermee om te gaan, met ziekelijke of extreme jaloezie – wat mensen op een forum er ook over zeggen.

Het maakt de relatie kapot, ook al lijkt het even alsof je de controle kan houden.

En hoe zit het met jullie toekomst, als er inderdaad sprake is van overspel of vreemdgaan?

Dat lees je in dit artikel.

Maar wat ik je hier nog wil meegeven, is dit:

Hoe je focussen op de positieve momenten je verder helpt

Ik kan je tips geven om een man volledig verliefd op je te maken. Ongeacht of hij nou 2 dagen of 20.000 dagen bij je is.

Maar heeft het zin als je jaloers bent? Ik denk het niet.

Daarom wil ik je vragen om niet alleen aan je relatie, maar ook aan jaloezie te werken.

Ook als het de zijne is.

Meld je hieronder aan, en ik stuur je mijn #1 geheim om hem smoorverliefd op je te maken.

P.S.: Vragen kan hieronder, door een reactie achter te laten.

Deel dit artikel!
Tim Veninga
 

Tim Veninga verwierf zijn status als absolute nummer één expert op het gebied van liefde en relaties met optredens in onder andere: AD, SBS6, NOS, Parool, Powned, Geenstijl, Grazia, Cosmopolitan, RUMAG, AT5, The Post Online, Blendle, Radio 538, 3FM, FunX, Radio 1, Universiteit van Amsterdam, Rijksuniversiteit Groningen, Radboud Universiteit Nijmegen en Hogeschool Inholland. Hij sprak duizenden mannen over hun liefdesleven en op deze blog schrijft hij artikelen voor vrouwen die mannen beter willen begrijpen.

Klik hier om een bericht achter te laten 4 reacties