Je man gaat vreemd? 10 Cruciale stappen voor wat nu te doen

Het is verschrikkelijk als degene die je het meest zou moeten kunnen vertrouwen, dat vertrouwen breekt en vreemdgaat.

Ik krijg er duizenden mails over.

• Mijn man ging vreemd, wat moet ik doen?
• Moet ik het nu uitmaken? Of verder gaan?
• Is er een manier om te voorkomen dat hij weer vreemdgaat?
• Enzovoort….

Maar vrees niet: Als jij wil weten wat te doen, ga ik je daarbij helpen.

Als dating- en relatie expert heb ik sinds 2008 duizenden mannen en vrouwen geholpen met al hun liefdesproblemen, en hier geef ik je het ‘stappenplan’ waarmee je kan omgaan met een man die vreemdgaat.

Je leert:

• De waarheid over vreemdgaan en ontrouw in relaties.
• Hoe je het gesprek over zijn ontrouw aan moet gaan.
• Hoe jij het beste kan omgaan met het feit dat je man of vriend is vreemdgegaan.
• Moet je hem dumpen? Of proberen door te gaan? Hoe je de keuze maakt.
• En als jullie ervoor kiezen om bij elkaar te blijven: Hoe je kan voorkomen dat hij ooit weer zou vreemdgaan.

Wat doe je als je man vreemdgaat?

In deze video geef ik de 3 belangrijkste dingen die je nu moet weten:

Video gekeken? Ok.

Mijn man gaat vreemd – Wat moet ik nu doen?!

Ik snap dat dit heel veel pijn doet. Dat de emoties door je lijf gieren, en dat je het liefst bepaalde lichaamsdelen van hem eraf zou hakken.

Maar ik ga ervan uit dat als je de video hierboven hebt bekeken of als je op deze site terecht bent gekomen, je op zijn minst twijfelt over wat je nu moet doen. Je wil weten hoe het aan te pakken, en of je hem meteen op straat moet zetten, of dat je hem nog een kans wilt geven.

Laten we samen gaan kijken naar wat er voor jullie mogelijk is.

In mijn 15 jaar ervaring als coach en expert, heb ik honderden verhalen aangehoord over partners die zijn vreemdgegaan. Soms was de juiste keuze om hem te dumpen (als in gisteren), en soms was het de juiste keuze om samen aan de relatie te werken.

In onderstaand artikel ga ik je helpen, zodat je weet waar je aan toe bent en wat je nu verder moet doen.

Hier zijn de 10 stappen om te volgen als je man vreemd gaat:

1: Praat met hem over zijn ontrouw

Als hij nog niet weet dat jij weet dat hij is vreemdgegaan, wil je hem dit vertellen. Vertel het rustig aan hem, hou je emoties in bedwang – hoe moeilijk dat ook is. Maak geen ruzie met hem, het kwaad is al geschied.

• Het kan zijn dat hij met smoesjes komt.
• Het kan zijn dat hij het ontkent.
• Het kan zijn dat hij JOU de schuld geeft (ja echt, dit gebeurt vaker dan je denkt).
• Het kan zijn dat hij zijn oprechte excuses aanbiedt.

Dat ligt allemaal op tafel.

Als hij open staat voor een gesprek over waarom hij is vreemdgegaan, kan je hem deze vragen stellen:

• Waarom ben je achter mijn rug om vreemdgegaan?

• Sta je er voor open om dingen te veranderen in onze relatie nu dit is gebeurd?

• Wat ga jij doen om dit goed te maken?

• Hoe kan ik je vertrouwen in de toekomst? Hoe weet ik dat je betere keuzes gaat maken?

Deze eerste keer dat jullie het erover hebben, hoef jij niet direct met een beslissing te komen of zijn smoesjes of ontkenningen te ontkrachten. Gebruik het moment om aan te horen hoe hij erop reageert, en neem dan wat tijd voor jezelf.

Later kunnen jullie het er verder over hebben en een beslissing maken om verder door te gaan, of een punt achter de relatie te zetten.

Maar eerst, moet jij je gedachten op orde krijgen:

2: Realiseer je dat het waarschijnlijk niets met jou te maken heeft

Ook al heb je de perfecte relatie, mannen gaan alsnog vreemd.

Of het nou in een moment van zwakte gebeurt of dat hij iets vindt, wat hij bij jou niet krijgt…

Het is jou niet aan te rekenen.

Als zijn ontrouw jou erg onzeker maakt, is het belangrijk om te weten dat je hier heel weinig aan kan doen.

Het was zijn beslissing, niet de jouwe.

En natuurlijk is het heel vervelend en krijgt je zelfvertrouwen een knauw. Maar weet dat het niet jouw schuld is.

Eerder schreef ik al waarom mannen vreemdgaan. Ik zal niet in herhaling vallen, door alle redenen opnieuw op te sommen. In plaats daarvan kan je het artikel over waarom mannen vreemdgaan, hier zelf lezen.

Wat je daar telkens terugziet, is dat het zelfzuchtige redenen zijn.

Dat jij niet goed genoeg bent, is zelden de reden. En als hij jou dat wijsmaakt, dan is hij een foute man of een player.

Als hij je aan het lijntje houdt en ondertussen vrolijk vreemdgaat, dan is hij koelbloediger dan de meeste mannen.

Het vereist nogal wat wreedheid om heel berekenend vreemd te gaan, wetende dat jij op hem zit te wachten.

De meeste mannen zijn een stuk onzekerder en doen het alleen om zich beter te voelen over zichzelf. Zij vinden het juist ellendig als je erachter komt en als jij gekwetst raakt.

3: Krijg je emoties onder controle en laad je niet meeslepen

Er geldt een vuistregel, als hij vreemdgaat.

Als je voor die tijd onzeker was over jezelf, dan zal dit toenemen, zodra je man is vreemdgegaan en jij erachter komt.

En dit geldt ook voor:

• Vrouwen die de neiging hebben om boos of emotioneel te worden.
• Vrouwen die zichzelf terugtrekken als het niet goed gaat in de relatie.
• Vrouwen die alles weglachen als er wat fout gaat.

Als je man je vertrouwen beschaamt door vreemd te gaan, doet dat flink pijn. Het is een traumatische ervaring.

En hoe jij gewend bent om met dit soort problemen om te gaan, bepaalt voor een groot gedeelte hoe de komende zes maanden van je relatie eruitzien.

Wat je moet doen met onzekere gedachten

Jij denkt dat het allemaal door jou komt door dingen te zeggen als:

• Ik heb veel geklaagd de laatste tijd.
• Ik ben een paar kilo aangekomen.
• Ik had een DVD in het verkeerde hoesje gestopt, dus ik liet hem geen keus.

Ok, die laatste is wat overdreven, maar dan nog.

Mijn punt is, dat relatief onzekere vrouwen verklaringen zoeken voor zijn ontrouw. En dat ze, als ze lang genoeg zoeken, altijd wel iets vinden dat ze fout deden.

Maar de realiteit is dat mannen ook vreemdgaan, als de relatie perfect is

Daarover lees je meer in de volgende stap. Voor nu wil ik je vragen om, als je merkt dat dit soort gedachten opkomen, jij jezelf onderbreekt. Realiseer je dan dat je fantasie een loopje met je neemt.

1. Haal een paar keer diep adem.
2. Vertraag je gedachten.
3. Laat de emotie afzwakken.

Dit is belangrijk, omdat je hier alleen doorheen gaat komen, als je helder kan nadenken. Je zal bepaalde emoties moeten relativeren om je hoofd koel te houden.

Anders ga je het heel lastig krijgen in deze moeilijke periode van je relatie.

Bedwing je emoties…

Of je nou heel boos wordt, in je schulp kruipt of welke manier je ook hebt om ermee om te gaan. Probeer je emoties te bedwingen in plaats van je er te veel door te laten leiden. Focus op positief denken en zorg goed voor jezelf.

Maak ook gebruik van je familie, vrienden en vriendinnen. Er is onderzoek dat laat zien dat ‘positive support systems’ je welbevinden verbetert na scheidingen en break ups.

Dat maakt de stappen die nu volgen een stuk makkelijker. Want nu gaan we hulp en advies inwinnen over je situatie.

4: Pas op met advies van je vriendinnen

Ik heb goed en slecht nieuws.

• Het goede nieuws is dat iedereen in je omgeving klaar zal staan om je te helpen, als je man is vreemdgegaan. Jij bent immers het slachtoffer.
• Het slechte nieuws is dat ze je niet alleen zullen steunen, maar dat ze je ook adviezen zullen geven. En die adviezen? Die kan je maar beter negeren.

Je vrienden zullen los gaan op je vriend, zonder er ook maar twee seconden over nagedacht te hebben

Ze zullen hem snoeihard veroordelen en je vertellen dat je het niet moet pikken. Dat doen ze om jou een goed gevoel te geven over jezelf en om hun loyaliteit te laten blijken.

Maar de realiteit over wat er gaande is tussen jou en je vriend is gecompliceerder. En dat weten de meeste mensen ook wel.

Kijk maar eens in deze grafiek. Hier zie je dat 46% van de mensen ooit in een relatie vreemdgaat:

Dit betekent dat bijna de helft van de mensen die jou advies geeft, het zelf een keer heeft gedaan. Of dat ze iemand hadden die het bij hen deed.

• Zouden de emoties die ze daarover voelen een rol spelen in de adviezen die ze jou geven?
• En denk je dat zij zelf hebben gedaan wat ze jou aanbevelen?

Als je vriend is vreemdgegaan, wordt het een kwestie van goed of fout, zodra je dit aan de omgeving vertelt.

De crux is…

Ondanks een perfecte relatie, kan hij nog steeds kan vreemdgaan (zie de redenen waarom).

En de wetenschappelijke feiten ondersteunen dat de meeste mannen na een affaire terugkeren naar hun partner.

Omdat ze soms pas na de affaire beseffen hoe goed ze het met haar hebben. Je kan dus beargumenteren dat de affaire de relatie in die gevallen sterker maakt.

Is dit een pleidooi voor vreemdgaan?

Nee, verre van. Ik denk dat alles wat vertrouwen kapotmaakt, een slecht en pijnlijk idee is. Maar het is ook niet zo dat je de vlam in de pan moet slaan, als het gebeurt op de manier, zoals je vrienden aanbevelen.

Dus, in plaats van naar je vrienden te luisteren, stel ik het volgende voor:

5: Vraag advies aan mensen met ervaring

Als je mensen om advies vraagt, is het belangrijk om te praten met mensen, die hier ervaring mee hebben.

Het maakt niet eens heel veel uit wie deze persoon is. Al is het je buurman of een familielid.

Het gaat erom, dat degene er ook mee te maken heeft gehad.

Ga niet alleen advies inwinnen van de mensen, die er steevast op hameren dat je hem gelijk moet dumpen. Dit zijn vaak de schreeuwlelijkerds… maar meestal niet de slimmeriken.

Dus, vind op z’n minst:

• Iemand die de relatie na overspel verbroken heeft en in staat is om er rustig en objectief over te praten.
• Iemand die na overspel de relatie wist te redden. (Met andere woorden: iemand die een ontrouwe partner had en besloot dat het de moeite was om voor de relatie te vechten in plaats van op te geven).

Dit zijn de mensen die je echt kunnen helpen

Zij hebben daadwerkelijk voor een moeilijke keuze gestaan en kunnen jou daarin adviseren.

Zij kunnen je veel beter steunen, omdat ze uit ervaring spreken en weten wat je doormaakt. Ze begrijpen je gevoelens en kennen de druk van buitenaf (om je partner zonder pardon bij het grof vuil te zetten).

Ze kunnen je ook behoeden voor de meest gemaakte fouten op dit gebied. Want als je het eenmaal uitmaakt, is het heel lastig om de relatie alsnog te herstellen.

6: Overweeg relatietherapie, mediation of coaching

Het is geen gek plan om samen te werken met een relatietherapeut.

Zij lossen dit soort problemen dagelijks op; Vaak zelfs in huwelijken die veel langer duren dan jouw relatie. Het is letterlijk hun vak om relaties te lijmen.

Dus dit is één van de momenten waarop relatietherapie perfect is. Relatietherapeuten weten er veel van af en kunnen je daadoor perfect helpen.

7: Maak een keuze om verder te gaan, of te stoppen met de relatie

Nadat je deze bovenstaande dingen hebt gedaan, is het tijd om voor te kiezen of je zijn vreemdgaan wil vergeven, of dat je er een punt achter wil zetten.

Neem hiervoor de tijd. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat genoeg tijd nemen essentieel is om een goede keuze te maken, en het kan voorkomen dat je spijt krijgt.

Als je vriend of man een goedhartig persoon is, die simpelweg een hele domme fout heeft begaan, dan verwacht ik dat hij dit kan veranderen.

Maar dit geldt niet voor de uitzonderingen:

• Chronische vreemdgangers
• Narcisten
• Players en foute mannen
• Wanneer je partner je gebruikt

Klik op de links bovenin om te zien of één van deze uitzonderlijke situaties op jou van toepassing is. Als je geen van deze situaties herkent en je weet dat je man kan veranderen, blijf dan doorlezen.

Behoort hij niet tot die groepen en heb jij het gevoel dat je verder wilt met hem? Dan ga ik je vanaf hier adviseren hoe je de relatie kan redden en zijn vreemdgaan kan stoppen.

8: Herstel je relatie na vreemdgaan

46% van de mensen gaat vreemd. Mannen en vrouwen.

De realiteit is dat het in veel gevallen de relatie eindigt.

De waarheid is, dat maar weinig koppels bereid zijn om te vechten voor de relatie na overspel. Maar dit zijn wel de enige relaties, die hiervan kunnen herstellen.

Als jij wilt, dat het goedkomt met je vriend, dan wil ik je feliciteren

Het is namelijk zeer goed mogelijk om met wat doorzettingsvermogen een goede relatie na overspel te hebben. Mits jij je houdt aan de dingen die ik eerder heb genoemd en nog ga noemen.

Laat je niet leiden door je emoties. Wellicht vind je een uitweg.

Als jij je wel door je emoties laat leiden, dan wordt het namelijk heel erg zwaar. En er zullen mensen zijn, die alsmaar je negatieve gevoelens aanwakkeren en je boos maken.

En als jij je emoties niet in toom weet te houden, dan is de verleiding wel erg groot om het uit te maken en nooit meer aan die idioot te denken.

Elke keer dat je negatieve emoties voelt opkomen, is het belangrijk om je te herinneren dat het niet aan jou ligt.

9: Doe moeite om hem te vergeven

Als je naar je omgeving luistert, dan zullen zij hem de schuld geven. En ergens is dat terecht. Hij is een grens over gegaan.

Echter, als je dit de rest van de relatie tegen hem gaat gebruiken en hij telkens weer zijn best moet doen om je vertrouwen terug te winnen, terwijl je ook nog heel veel druk op hem legt, dan zullen jullie falen.

Je kan zijn overspel niet voor de rest van zijn leven tegen hem gebruiken.

De redenen waarom dit niet werkt, zijn heel simpel:

• Een man heeft vaak al spijt. Kijk, hij deed iets heel ergs. En je hebt het volle recht om hem de les de lezen. Als je dit blijft herhalen, dan ram je hem echter verder de grond in. Hij heeft er al spijt van.
• Hij weet dat het niets met jou te maken had. Maar als je het daar elke keer over maakt, zal hij zich daar heel ongemakkelijk bij voelen. Je maakt zijn schuldgevoel groter.
• Als hij merkt dat je niet te kalmeren bent, zal hij besluiten dat hij er ook niets meer aan kan doen. Op dit moment maakt hij het uit, of accepteert hij zijn rol van schuldige vreemdganger.
• Als hij de rol van schuldige vreemdganger accepteert, betekent dit dat hij het de volgende keer weer doet. Dit komt omdat hij als het ware in een rol schiet, die jullie samen voor hem hebben bedacht. Hoe langer jij het boven zijn hoofd laat bungelen dat je hem niet vergeeft, hoe minder er voor hem te halen valt om zijn best te doen. De kans dat hij toegeeft aan een volgende verleiding wordt groter.

Mensen gaan zich gedragen naar de verwachtingen die je van ze hebt.

Als jij je gedraagt, alsof hij weer vreemd zal gaan, dan is de kans groter dat hij het ook gaat doen.

Als jij verwacht dat je man of partner nu een vreemdganger is, dan garandeer ik je dat hij het vroeg of laat (weer) zal zijn.

Hij is niet sterker dan de verwachting die je op hem projecteert.

Wees daar dus voorzichtig mee.

Kies ervoor hem te vergeven

Nee, je hoeft hem niet plotsklaps te vergeven. Of letterlijk te besluiten dat nu ineens alles goed is.

Maar je kan er wel voor kiezen om de intentie te hebben hem te vergeven.

Je zal moeite moeten doen om het zover te brengen.

Je moet minstens zes maanden lang je emoties bedwingen. En letterlijk de schouders eronder zetten om de relatie te lijmen.

Maar dat is vaak beter dan het alternatief: dat jullie uit elkaar gaan.

Tenminste, als jullie bij elkaar willen blijven. Dan zullen jullie een middenweg moeten vinden. Hij moet zijn vertrouwen bewijzen en jij moet hem vergeven voor gemaakte fouten.

Vergis je niet. In veel relaties gaat wat mis.

Stel dat je dertig jaar later terugkijkt op hoe jullie hiermee zijn omgegaan. Jullie zijn samen oud geworden en hij bleek echt de man van je dromen te zijn.

Was het het waard om die man een slippertje te vergeven?

Of hij jou, als dat andersom was.

Stel dat jij in een zwak moment was vreemdgegaan. Zou je willen dat jouw man je had vergeven, zodat jullie samen oud konden worden?

Dus als je denkt dat jullie voor elkaar gemaakt zijn, is het in je voordeel om hem te vergeven. Dat is alleen niet iets wat zomaar gaat.

En hij zal je daarbij moeten helpen door te laten zien dat hij te vertrouwen is.

10: Laat hem open kaart spelen

Dit is de enige manier om hem te veranderen en trouw te zijn. En hoe je echt een man kan weerhouden om vreemd te gaan.

Leg hem uit dat hij je vertrouwen heeft beschaamd.

En dat hij open kaart moet spelen. Niet zodat je het boven zijn hoofd kan hangen.

Je doet het uit liefde zodat het vertrouwen opnieuw opgebouwd kan worden.

Waarom druk erop leggen niet helpt

Ik heb het al eerder kort benoemd…

Als je hem de hele tijd behandelt als een verdachte, dan wordt de kans groter dat hij nog een keer de mist ingaat.

Daarom gaan we voor de tegenovergestelde aanpak. We gaan ervan uit dat hij het niet opnieuw zal doen.

En elke dag gaat hij jou bewijs leveren dat je volkomen gelijk hebt.

Dit kan hij doen door:

• Je alles in zijn telefoon te laten bekijken.
• Het wachtwoord van zijn e-mail en social media accounts te geven.
• De waarheid te vertellen over waar hij heen gaat en met wie.

Dat betekent niet dat jij de dag begint en eindigt met een Gestapo-verhoor. Maar dat jullie samen een afspraak maken van complete openheid, waarin jij mag vragen wat je wil. En hij eerlijk zal antwoorden.

Normaal gesproken raad ik deze methode aan als jij degene bent die is vreemdgegaan

Als jij zijn vertrouwen hebt beschaamd, is inzicht geven in alles wat je doet de snelste manier om zijn vertrouwen terug te winnen. Speel volledig open kaart om hem zo veel mogelijk gerust te stellen.

Maar ook andersom is dit de beste manier.

Als hij is vreemdgegaan, laat hem jou dan toegang geven tot alles waar jij zelf in kan zien dat hij zich nu gedraagt.

Zodat hij jou niet hoeft te overtuigen van zijn onschuld.

Op die manier zal jij zelf zien dat alles goed gaat. En hij het nooit meer zal doen.

Ik weet dat het ontzettend lastig is voor je. En dat je omgeving je voor gek gaat verklaren op het moment dat jij hem besluit te vergeven.

Echter, als je hiermee je relatie kan redden, dan is dat juist krachtig. Het is een moedig besluit om te blijven werken aan je relatie, ondanks deze tegenslag.

Wat jij nu kunt doen als hij je heeft bedrogen en de tekenen daarvan duidelijk zijn

• Als je overweegt om hem te vergeven, dan raad ik je aan om de tips te lezen over hoe je een vreemdganger kan vergeven.
• Als je denkt dat je afstuurt op het einde van je relatie, bekijk dan op z’n minst eerst het artikel over de tekenen dat je relatie voorbij is.

Het is nooit een makkelijke beslissing. Maar wat je ook doet, heb vertrouwen in je hart in plaats van wat anderen je wijsmaken.

Liefs,
Tim

PS: Gebruik ‘het Mannengeheim’ om hem beter te begrijpen en je relatie sterker te maken

Dit is een klein rapport dat ik heb opgesteld voor vrouwen die hun man beter willen leren begrijpen en hun relaties sterker willen maken. Ik leer je een handig trucje waarmee je zijn gedrag kan sturen, wat de kans op vreemdgaan gigantisch verkleint.

Dus laat je e-mail achter en ik stuur het meteen privé naar je op.