Hoe krijg je hem uit je hoofd? 7 Simpele tips & valkuilen

Dating- en Relatiecoach

Gepubliceerd op 26 juli 2023 - Laatst gewijzigd op 26 juli 2023

7 tips om hem uit je hoofd te krijgen

Je hebt een man ontmoet die je geweldig vindt. En je kan maar niet stoppen met aan hem te denken.

Dat zou allemaal niet zo erg zijn als hij jou ook leuk zou vinden.

Maar helaas…. het gevoel is niet wederzijds, hij zit in een relatie of er iets anders waardoor je liever even niet meer aan hem denkt.

In dit artikel leer ik je:

  • Wat je moet doen als het je niet lukt om een man te vergeten
  • Het geheim om snel in slaap te vallen als je wakker ligt en aan hem denkt
  • Waarom jezelf zo aantrekkelijk mogelijk maken, kan helpen om hem uit je hoofd te krijgen
  • Hoe je gelukkig alleen wordt en alsnog de ware tegen het lijf zal lopen

Hoe het komt dat je hem niet kan loslaten

hem leren loslatenKijk.

Je brein bijt zich vast als je verliefd bent. Dat is nou eenmaal zo.

Of je bent niet verliefd maar je vindt hem gewoon woest aantrekkelijk. Dat zal nooit veranderen tenzij hijzelf een transformatie doormaakt en al zijn aantrekkelijke eigenschappen kwijtraakt.

Wij mensen zijn er op gebouwd om ons te richten op mogelijke partners. Als je er eentje hebt gevonden die je geweldig lijkt, schreeuwt je hele lijf dat je hem de jouwe wil maken. Dat is heel normaal.

Als hij je meerdere keren afwijst of hij gedraagt zich onaardig naar je, dan verandert je gevoel waarschijnlijk niet.

Dat komt doordat dit gevoel het lastig maakt om helder na te denken en nieuwe informatie te verwerken. De zoektocht naar een geschikte partner is zo’n grote drijfveer dat je lichaam het meer prioriteit geeft dan helder nadenken en goede beslissingen maken.

De liefde is sterker dan jij. Althans, in het begin.

Door het tijd te geven, zal je zien dat het gevoel vermindert. Onderhoud geen contact met hem en je gevoelens gaan langzaam liggen.

Maar dan voel je het nog steeds. Het kwijtraken van deze emoties gaat niet vanzelf.

De tips hieronder zijn bedoeld om op een gezonde manier om te gaan met die gevoelens en gedachten.

Als je continu aan hem blijft denken kan het advies hieronder je helpen om hier doorheen te breken zodat je niet constant met hem in je hoofd zit. Of het nou je ex is waar je tien jaar een relatie mee hebt gehad of een man die je elke dag ziet, hieronder lees je tips voor hoe je het beste een man uit je hoofd kan krijgen.

De 7 tips om hem uit je hoofd te krijgen

1: Er is meer in het leven dan hij

hij is niet de oplossing Om je goed te voelen is het nodig dat je dingen onderneemt om een gelukkig leven te scheppen. Het vinden van de ware is daar één van.

Maar het is niet het enige ding.

Ook al krijg je een relatie met de ware, als je leven daarnaast niet geweldig is is dat geen oplossing.

Hiermee wil ik alleen maar zeggen dat de ware vinden niet de oplossing is van al je problemen. Sterker nog: ook al is het belangrijk, het kan nooit een leuk leven vervangen.

Ik ken genoeg mensen die de ware hebben gevonden maar nog steeds doodongelukkig zijn

Omgekeerd ken ik veel mensen die heel gelukkig zijn zonder dat ze de man of vrouw van hun dromen aan hun zijde hebben.

Geluk is het allerbelangrijkste in het leven.

Je vindt het alleen niet door je alleen te focussen op de ware liefde. Dat is dus een goede reden om er alles aan te doen om hem uit je hoofd te krijgen.


2: Maak een inventarisatie

Als puntje bij paaltje komt ben jij de enige die verantwoordelijk is voor jouw geluk.

De beste manier om dat te doen is door kritisch te kijken naar waar jij het meeste plezier uithaalt.

Kijk naar de volgende gebieden:

  • Je werk of studie (je dagbesteding). Draag je iets bij aan de maatschappij?
  • Je gezondheid. Doe je er alles aan om zo fit mogelijk te zijn?
  • Je sociale leven. Heb je leuke vrienden en een stabiele familie?
  • Je financiële gezondheid. Heb je genoeg centjes om het een tijdje uit te zingen en maak je voldoende carrière om in de toekomst veilig te zijn?

Bijvoorbeeld:

  • Als jij een oma hebt waarmee jij een goede band hebt en die je aan het lachen maakt, dan wordt het vinden van die geweldige man ineens onbelangrijk.
  • Als je elke dag een uurtje sport en alles geeft wat je hebt, wordt het vinden van de ware ineens onbelangrijk.
  • Als jij kan genieten van elk pleziertje dat je wilt omdat je daar de financiële middelen voor hebt, wordt de ware vinden onbelangrijk.

Zo kan ik nog wel even doorgaan

Tuurlijk is het leuk om een man te vinden die van je houdt. En je moet er alles aan doen om dat te realiseren.

Maar het paradoxale is dat dit makkelijker wordt naarmate jij onafhankelijk bent. Als jij niets anders wilt dan een leuke man, zal deze lang op zich laten wachten.

Dat is vervelend maar er is niets aan te doen. Behalve een leuk en onafhankelijk leven creëren dan.

Hoe komt het dat het beter is om onafhankelijk te zijn?

De ware vinden gaat niet vanzelf. Het kost tijd en moeite.

In de tussentijd wil je een leuk en gelukkig leven. Dat krijg je door ook te kijken naar de andere zaken die je leven maken of breken.

Een gebrek aan geld, een gebrek aan vrienden en een slechte gezondheid vernietigen plezier in wat je doet en hoe jij je leven leidt.

Omgekeerd zorgen een goede bankrekening, veel vrienden en een fit lijf ervoor dat jij je lekkerder voelt.

  • Als je niet de ware vindt maar wel al deze zaken hebt, ben je nog steeds gelukkig.
  • Als je wel de ware vindt maar niet bovenstaande zaken geregeld hebt, zal je je nog steeds slecht voelen.

Het vinden van de ware is minder belangrijk dan je denkt. Voor je levensgeluk, althans.

Daarmee wil ik niet zeggen dat je er niet naar moet streven. Alleen dat je een beetje voorzichtig moet zijn met jezelf weggeven zolang je al de andere gebieden van je leven niet op orde hebt.


3: Doe iets wat al je aandacht opeist

Kijk.

Je weet nu dat je focussen op het beter maken van je leven belangrijker is voor je geluk dan de man van je dromen tot in de eeuwigheid achtervolgen.

Maar als je zo’n moment hebt waarop je niets anders kunt dan aan hem denken, heb je niets aan dat advies.

Je vindt hem leuk, je verlangt naar hem, je houdt van hem. De emoties gieren door je lijf en de gedachten schieten door je hoofd.

Heftige emoties gaan over. Train jezelf met een timer

De enige manier om daar vanaf te komen is het volgende stappenplan:

  • Zet een timer op je telefoon van een uur. Er is een vuistregel voor heftige emoties: na een uur zijn ze afgezwakt en voelen ze minder heftig. Vanaf nu weet je dat als je geneigd bent te handelen naar die emotie het na een uurtje niet meer nodig is omdat deze minder zal zijn geworden.
  • Leid jezelf af. Doe iets dat al je aandacht vraagt waardoor je niet zo bezig bent met wat je voelt en denkt.
  • Check jezelf als de timer afgaat. Voel jij je nog steeds emotioneel? Zo niet, dan weet je vanaf nu dat heftige emoties vanzelf overgaan en dat de man in kwestie vroeg of laat definitief uit je hoofd verdwijnt.
  • Elke keer dat hij in je hoofd opkomt, ga je door de bovenstaande stappen.

Wat zijn goede activiteiten om jezelf af te leiden?”

Dat verschilt van persoon tot persoon. Ikzelf ben een sportfanaat maar dat geldt niet voor iedereen. Zolang je maar iets kiest wat goed bij je past.

  • Wel heb ik gemerkt dat druktemakers gebaat zijn bij activiteiten die hen tot rust brengen. Denk aan: lezen, mediteren, yoga, stretchen, fietsen of sociaal contact die niets van je gevoelens afweet.
  • Omgekeerd hebben rustige mensen meer baat bij activiteit die hen uitput. Denk aan: hardlopen, gewichtheffen, groepslessen zoals spinning, hard werken aan een moeilijk project. Een rustig iemand wordt makkelijker afgeleid door stimulatie.

Natuurlijk mag je wat mij betreft kiezen wat je wilt.

Zolang je maar afgeleid bent en je niet aan het tobben bent over de man waar je nu niet samen mee bent.


4: Deel je liefde

Op het moment dat je niet kan stoppen met aan hem te denken is afleiding belangrijk.

Je zult minder aan hem denken als jij je blik naar buiten richt… Naar andere mensen welteverstaan.

Ik stel voor dat je met vriendinnen, je moeder en je oma niet voortdurend praat over je gevoelens van leegte en dwanggedachten over die leuke man. Want dan ben je er nog steeds mee bezig en maak je het verlangen sterker.

In plaats daarvan wil ik dat jij je aandacht op die andere persoon richt. Luister naar hem of haar. Als er een probleem is, probeer dan te helpen. Dat maakt dat jij je beter voelt over jezelf en niet zo in je eigen wereldje zit.

Het is heel makkelijk om verdrietig te zijn als je thuis op je kamertje zit en denkt aan de liefde die je moet missen. Het is een stuk lastiger als je naar je oma gaat en er alles aan doet om haar een leuke dag te geven. Zeker als zij wat slecht ter been is of het wel kan gebruiken dat iemand de afwas doet is het goed om zo’n taak even van haar over te nemen.

Uit onderzoek blijkt dat andere mensen helpen niet alleen een goede afleiding is maar ook zorgt voor een betere reactie op spanning die je zelf bij je draagt.


Tip 5: Heb plezier met mannen

Maak de eerste date geweldig voor hemNee, je zult niet stoppen met denken aan de man die je zo leuk vindt. Ook al ben je met een andere man op date.

Tenzij de man voor je wel heel leuk blijkt te zijn.

Een man die je uitvraagt zal niet altijd een verpletterende indruk maken. Hij is waarschijnlijk een beetje zenuwachtig en, laten we wel wezen, de gemiddelde man is niet echt aantrekkelijk.

Maar het zal voorkomen dat je op date gaat met een man die in eerste instantie niet fantastisch leek maar die zich later ontpopt tot één van de aantrekkelijkste mannen waar je ooit mee op stap bent geweest.

Als je dit beseft, wordt je leven een stuk leuker

Je zult niet zo snel een man afwijzen als hij je uitvraagt. En dat is een gezonde houding omdat je veel plezier kunt hebben van mannen die je proberen te verleiden.

Waar de eerste date eindigt is helemaal aan jou. En als hij op date twee nog steeds niet zo geweldig is, kan je er altijd tussenuit piepen. Het gaat erom dat je die eerste uitnodiging niet afslaat en mannen een kans geeft.

Veel van mijn vrouwelijke klanten zitten met het volgende probleem:

  • Ze denken voortdurend aan een onbereikbare man. Hierdoor hebben ze weinig oog voor wat er nog meer rondloopt. Ze blijven hangen in dit denkcirkeltje en geven mannen niet de kans hen daaruit te halen
  • Ze zijn erg kritisch. Hun datingprofielen staan vol met eisenlijstjes en als een man die hen uitvraagt niet perfect is zeggen ze keihard “nee”. Dit is heel zonde omdat in het echte leven het even duurt voordat een man zijn ware aard laat zien. De matig leuke man die je uitvroeg blijkt na twee dates een hele stoere kant te hebben en de geweldige man waar je al tijden een oogje op had blijkt tijdens de eerste dates een ontzettende glibber. Liefde is onvoorspelbaar en voordat je een man een kans geeft, heb je geen idee of hij het is of niet

Door wat minder kritisch te zijn en meer plezier te maken verhoog je niet alleen de kans dat je de ware tegenkomt. Je hebt minder last van obsessieve gedachten aan die ene man die weinig moeite doet om je te versieren.

Je slaat dus twee vliegen in één klap.


6: Doe dit als je wakker ligt en aan hem denkt

De bovenstaande tips gelden voor overdag.

Als je niet kan stoppen met aan hem denken is het heel makkelijk om even te sporten, een blokje om te gaan, je moeder te bellen of iets anders te doen om jezelf af te leiden.

Maar als je in bed ligt en niet kan stoppen met tobben is dat heel vervelend. Je wilt lekker slapen maar de gedachten aan die leuke man houden je wakker.

In het ergste geval denk je terug aan wat je vandaag had kunnen doen om die man te veroveren. En hoe je niets liever zou willen dan nu naast hem liggen.

Want kan je daaraan doen?

In een fascinerend experiment lieten wetenschappers een groep jongvolwassenen één van twee taken doen voordat ze gingen slapen.

  • De helft van de groep schreef over wat vandaag was gebeurd.
  • De andere groep schreef over wat ze de volgende dag gingen doen.

Verrassend genoeg sliep de laatste groep vele malen sneller dan de eerste groep. 

Een goede nachtrust krijg je door te focussen op morgen

Ik weet wel hoe dit komt. Als je terugkijkt op de dag en er is iets niet gegaan naar je tevredenheid dan houdt dit je wakker. Want je hebt geen invloed op het verleden. Terugkijken kan je onrustig maken.

Maar in de toekomst heb je controle.

Je kunt je acties veranderen en de kans groter maken dat je krijgt wat je wilt. Het is veel lekkerder slapen als je denkt aan wat je morgen gaat doen dan aan wat vandaag is mislukt (of geslaagd).

Het laatste is veel stimulerender voor je emoties en dat is de directe vijand van een goede nachtrust.


7: Van droomman naar droomvrouw

kijk in de spiegelStel dat je elke keer dat je aan je droomman denkt voor de spiegel springt. Letterlijk of figuurlijk.

Stel je dan voor hoe de vrouw van zijn dromen eruit zal zien.

  • Wat doet ze voor werk?
  • Hoe gaat ze om met de mensen die ze liefheeft?
  • Wat vind jij goede eigenschappen van zijn droomvrouw?

Als je hierover hebt nagedacht, doe jij je ogen open en kijk je in de spiegel. Wat zijn de verschillen tussen zijn droomvrouw en jou? Wat kan je doen om dit verschil kleiner te maken?

Met andere woorden: wat kun jij doen om zo aantrekkelijk te worden dat jouw droomman je niet meer uit zijn hoofd krijgt?

Toegegeven: voor de man die nu in je hoofd spookt zullen de veranderingen die je doorvoert weinig verschil maken. Maar voor de volgende man die jij helemaal ziet zitten maakt dit wel degelijk uit als jij aan jezelf werkt.

Ik denk dat het altijd verstandig is om te kijken naar wat je kunt verbeteren.

Als mannen dit zouden doen zouden we in een veel betere wereld leven en zouden er veel meer dolgelukkige vrouwen in Nederland rondlopen. En als meer vrouwen dit zouden doen zouden ze sneller de ware man te pakken krijgen.

Gerelateerde artikelen...

Artikel door:

Tim Veninga

Dating en relatie expert Tim Veninga verwierf zijn status als absolute nummer één expert op het gebied van liefde en relaties met optredens in onder andere: AD, Telegraaf, Vrouw, SBS6, NOS, Parool, Geenstijl, Grazia, Cosmopolitan, AT5, TPO, Blendle, Radio 538, 3FM, FunX, Radio 1, Universiteit van Amsterdam, Rijksuniversiteit Groningen, Radboud Universiteit Nijmegen en Hogeschool Inholland.

Sinds 2008 sprak hij als datingcoach duizenden mannen over hun liefdesleven en op Mannengeheim schrijft hij artikelen voor vrouwen die mannen beter willen begrijpen.

0 Reacties

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>
Dankjewel voor het delen. Volg Mannengeheim ook op Facebook & YouTube.   Tip: Download ook gratis "Het Mannengeheim" als je dat nog niet hebt gelezen.

Send this to a friend