Ongelukkig in je relatie? 10 Signalen + Wat te doen (stappenplan)

Ik hoor steeds vaker verhalen van mensen die in een relatie zitten, maar zich om de één of andere reden ongelukkig voelen.

Het begint als een klein en knagend gevoel, maar langzamerhand wordt het gevoel dat ze niet meer gelukkig zijn in hun relatie steeds groter.

Je vraagt je misschien af waarom je niet gelukkig bent in je relatie. Misschien vind je van jezelf dat je gelukkig moet zijn, maar toch ben je ergens ontevreden.

• “Vind ik hem nog wel leuk?”
• “Waarom ben ik niet tevreden met in onze relatie?”
• “Ben ik niet beter af zonder hem?”
• “Waarom voelt het niet zoals in het begin?”

Het is ontzettend moeilijk als je in een ongelukkige relatie of  huwelijk zit

Zeker als je niet precies weet waarom je niet gelukkig bent. Dat kan heel verwarrend zijn. Als dating- en relatiecoach zal ik hier de vinger op de zere plek leggen en je helpen om de situatie te diagnosticeren, en een oplossing te vinden voor je problemen.

Video: Wat NU te doen als je ongelukkig bent in je relatie

In deze video geef ik je het belangrijkste advies voor wat je nu wilt doen als je niet tevreden bent met je relatie en iets wilt doen om dit op te lossen.

Video gekeken? Laten we snel verder gaan.

Voordat je verder leest, wil je zelf eerst ontdekken of je ongelukkig wordt van je relatie. Of er iets mis is, en of je relatie misschien niet meer een heel lang leven gegund is.

10 Signalen dat je ongelukkig bent door je relatie

Ga bij jezelf deze signalen langs:

• Je voelt je onveilig bij je partner.
• Je hebt geen of minder behoefte om bij hem in de buurt te zijn
• Jullie communiceren slechter
• Er worden grenzen overschreden
• Je voelt afstandelijkheid
• Er is geen balans in de relatie (bijvoorbeeld in zorg voor kinderen)
• Je hebt het gevoel dat je niet jezelf kan zijn in je relatie
• Je voelt alsof de ander je niet respecteert
• Je hebt minder behoefte aan seks
• Je voelt gewoon dat deze relatie je niet gelukkig maakt.

Ga bij jezelf na of je sommige van deze dingen herkent. Daarna raad ik je aan om de signalen te leren zien dat je relatie ten einde is, en deze keuzehulp om te beslissen of je het moet uitmaken of niet.

Hoe je weer gelukkig wordt in je relatie

6 Eenvoudige stappen om ervoor te zorgen dat je niet langer ongelukkig bent met je echtgenoot of vriend.

Laten we meteen beginnen:

Stap 1: Definieer de ware oorzaak waarom je ongelukkig bent

Het beeld dat de perfecte partner je gelukkig zal maken – zelfs wanneer je zelf niet lekker in je vel zit – is er eentje uit films.

Veel vrouwen denken dat een relatie hun gelukkig moet maken.

Dat is misschien wel één van de grootste misverstanden rondom relaties.

Want kijk:

Als je tegen mij zegt: “Ik ben ongelukkig in mijn relatie”, dan hoeft het niet altijd aan de relatie te liggen.

Begin met jezelf de volgende vragen te stellen:

• Sinds wanneer voel je je ongelukkig? Voel je je altijd zo of alleen op bepaalde momenten?
• Gaat de relatie de juiste richting op? (Kinderen, een huis, trouwen?)
• Of droom je ervan om single te zijn en de wereld rond te reizen? Of om iets te doen dat je altijd al had willen doen?
• Hoe gaat het op je werk?  Houd je van wat je doet en vind je het zinvol, of heb je er een hekel aan?
• Hoe zit het met je sociale leven? Heb je vrienden waarom je plezier kunt hebben?

Soms gebeuren er vervelende dingen op je werk en heb je een hekel aan je baan. Dan is het heel gemakkelijk om die emoties mee te laten spelen in je relatie.

Het is heel belangrijk dat je eerlijk bent tegen jezelf en dat je de ware oorzaak probeert te achterhalen waarom je ongelukkig bent.

Stap 2: Accepteer dat je partner niet perfect is

Het is geen geheim dat je elkaar pas leert kennen in een relatie. Zo kom je er langzamerhand achter dat ook jouw partner niet helemaal perfect is.

In overgeromantiseerde Hollywood films, lijkt het soms alsof er perfecte mannen bestaan. Maar geloof me, dat is niet zo.

Bovendien is het idee van een perfecte partner een beetje absurd.

Soms zie ik vrouwen die een geweldige man hebben met een geweldige relatie, maar die vervolgens alsnog klagen over de kleine imperfecties.

Misschien is hij lief voor je, draagt hij je op handen, vind je hem aantrekkelijk, maar heeft hij daarnaast de irritante gewoonte dat hij rookt of teveel videospelletjes speelt.

In zo’n geval kan je twee dingen doen

1. Je kan hierover gaan zeuren en hierop focussen. Die kleine irritatie zal alleen maar groter worden.

Je ziet soms vrouwen die een relatie hebben die voor 95% perfect is, maar tegelijkertijd steken ze al hun energie en focus in de 5% die niet perfect is.

2. De andere optie is dat je jezelf focust op wat er wel goed is en accepteert dat je partner een mens van vlees en bloed is met beperkingen.

Dat geeft niet.

Het is soms beter om te accepteren dat elke man beperkingen heeft, dat hij het niet altijd met je eens zal zijn, maar dat dit niet in de weg van een goede relatie hoeft te staan.

Stap 3: Praat erover met hem

“Ziet hij dan niet dat ik me zo ongelukkig voel?”

Wij mannen spreken een andere taal, daarnaast zijn we volgens onderzoek slecht in het opvangen van signalen. Zo missen we de ene na de andere subtiele hint.

Niet expres, we hebben er gewoon geen getraind oog (of oor) voor.

Ervan uitgaan dat hij precies weet wat er speelt, is vragen om problemen.

Het zou zonde zijn als jullie relatie hierdoor in gevaar komt. Praat er dus gewoon eens over, zo geef je hem op z’n minst de kans om er wat aan te doen.

Hoe je over je behoeften kunt praten en je partner kunt vertellen dat je niet gelukkig bent

Het is belangrijk om over je behoeften te praten. En ja, dat kan soms moeilijk zijn.

Maar wat zou je liever hebben…

• Dat je je constant ongelukkig voelt met je man of vriend?
• Of dat je een moeilijk maar belangrijk gesprek moet voeren dat misschien je relatie kan redden?

Stel voor hoe goed je je zou voelen als je je hart zou luchten en je relatie zou kunnen verbeteren.

Hier is een eenvoudig stapsgewijs proces dat je kan gebruiken om effectief over jouw behoeften te praten en door te dringen tot je man:

1. Schrijf de oorzaak op waarom je ongelukkig bent en welke dingen je anders zou willen.

Geef prioriteit aan wat voor jou het belangrijkste is en maak onderscheid tussen je wensen en behoeften. Behoeften zijn de dingen waaraan moet worden voldaan omdat ze essentieel zijn voor jouw geluk, welzijn en veiligheid. Wensen, daarentegen, zijn de dingen die je wilt dat ze gebeuren omdat ze je meer plezier geven in het leven.

2. Besluit wanneer je het hem wilt vertellen en kies een moment waarop hij waarschijnlijk ontspannen is. Niet meteen na het werk of al hij waarschijnlijk moe is. Vrijdagavonden zijn meestal goed omdat hij dan al blij is dat het vrijdag is. Vermijd maandagen. Als je kinderen hebt, probeer ze dan een paar uur bij iemand anders te brengen, zodat je rustig met elkaar kunt praten. En misschien is dit vanzelfsprekend, maar ik wel het toch nog een keer benadrukken. Praat persoonlijk met elkaar, NIET via de telefoon of sms.

3. Vertel hem op subtiele wijze dat er iets is wat van je hart moet. Een eenvoudig berichtje eerder op de dag werkt prima, bijv.: “Hoi schat, Ik moet iets met je bespreken. Kunnen we erover praten als je thuis komt van je werk?”

Op deze manier voelt hij zich niet in een hinderlaag gelokt of negatief verrast als je het later ter sprake brengt.

4. Breng hem in een goed humeur. Je kunt dit eenvoudig doen door iets lekkers voor hem klaar te maken, een lekker glaasje wijn in te schenken, of zijn favoriete eten te bestellen. Doe het echter rustig aan met de alcohol, je wilt een nuchter gesprek hebben.

5. Wees specifiek: Een geheim om door te dringen tot een man is om specifiek te zijn in je gesprek en duidelijk te zijn over waar je niet blij mee bent. Dus draai er niet omheen. Hier zijn enkele voorbeelden van wat je zou kunnen zeggen:

• Ik heb het gevoel dat we steeds meer uit elkaar groeien en ik mis de genegenheid, vooral ’s nachts.
• Ik zou het fijn vinden als je de kinderen af en toe op zou halen, of wat meer mee zou helpen in het huishouden zodat ik wat meer tijd voor mezelf heb.
• Ik heb het gevoel dat we teveel tijd samen doorbrengen en dat ik mijn vrienden verwaarloos en andere dingen in mijn leven die belangrijk voor me zijn.

OPMERKING: Geef hem niet te schuld. Dat zal hem alleen maar defensief maken en zijn ego willen beschermen. Maar wees niet bang om hem te beledigen of dat hij het uitmaakt. Je voert dit gesprek uit liefde en omdat je om de relatie geeft.

6. Luister kalm, medelevend en zonder oordeel. Hij heeft zijn eigen kijk op dingen.

Maar als de relatie echt slecht is, en je verdrietig bent in jullie relatie

… dan begrijp ik dat dit waarschijnlijk het laatste is dat je wilt doen.

“Waarom moet ik het op mij nemen om dit allemaal voor hem te doen, als het hem niets kan schelen?”

Simpel. Mannen hebben het emotionele gevoel van een baksteen.

Je bent veel beter gekwalificeerd om dit probleem op te lossen en ervoor te zorgen dat jullie relatie beter wordt.

Trouwens, als jij hier de verantwoordelijkheid voor neemt, en hij ziet hoeveel de relatie voor jou betekent – dan zal dit hem waarschijnlijk raken, zal hij hetzelfde voelen, de moeite willen doen en je een gunst willen bewijzen. Op die manier verhoog je de kans dat je er samen uitkomt.

Stap 4: Doe de dingen die jullie eerst ook deden

Wat je vaak ziet is dat er in relaties een punt komt waarop beiden minder moeite voor elkaar gaan doen.

Hoewel dit proces vanzelfsprekend lijkt te zijn, is dit toch iets waarvoor ik je wil waarschuwen.

Dit zou namelijk zomaar eens de reden kunnen zijn dat jij je ongelukkig voelt.

Denk er maar eens over na:

Doen jullie nog steeds leuke dingen zoals in het begin van de relatie?

Zo niet, ga dan weer op een “eerste date”.

Het hoeven niet eens grote dingen te zijn:

Uit een onderzoek uit 2013 naar gelukkige huwelijken blijkt dat juist de meest kleine gebaren ervoor zorgen dat je partner zich gewaardeerd en geliefd voelt.

Doe de dingen die jullie eerst ook deden. Als je ervoor zorgt dat hij weer verliefd op je wordt (hier lees je hoe je dat doet), dan zal hij zijn best weer gaan doen.

Hier zijn enkele romantische en leuke activiteiten die je samen kunt doen:

• Ga een weekendje weg en bezoek een vreemde stad.
• Ga naar het strand of ga een wellnesscentrum.
• Ga lekker picknicken in het park.
• Ga naar de dierentuin.
• Speel minigolf.

Wil je meer weten over activiteiten die je samen kunt doen, lees dan dit artikel met 79 leuke dingen die je met hem kunt doen.

Stap 5: Heb een (leuk) leven buiten elkaar

Als je verliefd bent dan wil je het liefst zoveel mogelijk tijd met elkaar doorbrengen.

Het is niet gek dat wanneer veel stelletjes in één keer alles samen doen, vriendschappen plotseling op een laag pitje komen te staan.

Dit gaat goed totdat jij beseft dat hij je niet in al je behoeftes kan vervullen.

Dan ineens krijg je het gevoel dat er iets ontbreekt…

Juist, je mist de leuke gesprekken met je vriendinnen en familie

De kans dat hij deze gesprekken met zijn vrienden mist is ook niet geheel ondenkbaar:

Zo blijkt uit een onderzoek waaraan 2.000 Britse mannen meededen, dat 85% aangeeft tijd voor zichzelf te willen.

Wanneer jullie elkaar constant op de lip zitten, is het niet zo gek dat de relatie erop achteruit gaat.

Hoe je gelukkiger kunt zijn buiten de relatie

Laat me eerst een quote van Osho met je delen.

“ Het vermogen om alleen te zijn is het vermogen om lief te hebben. Het ziet er misschien paradoxaal uit, maar dat is het niet. Het is een existentiële waarheid: alleen die mensen die in staat zijn om alleen te zijn, zijn in staat om lief te hebben, te delen, in de diepste kern van een ander te gaan – zonder de ander te bezitten, zonder afhankelijk te worden van de ander, zonder de ander te reduceren tot een ding, en zonder verslaafd te raken aan de ander. Ze geven de ander absolute vrijheid omdat ze weten dat als de ander weggaat, ze net zo gelukkig zullen zijn als ze nu zijn. Hun geluk kan niet door de ander worden afgenomen, omdat het niet door de ander wordt gegeven.”

Osho

Een krachtige boodschap. Met andere woorden, jouw innerlijk geluk mag nooit afhankelijk zijn van een andere persoon.

Hoe je niet afhankelijk hoeft te zijn van jouw vriend om gelukkig te zijn

Krijg je eigen leven met je eigen activiteiten en je eigen vrienden.

• Doe weer leuke dingen met je vriendinnen.
• Begin weer met de hobby’s die je leuk vindt. Als je geen hobby hebt, probeer dan iets nieuws dat je altijd al had willen doen.
• Stel jezelf een nieuw doel en plan mijlpalen om dit te bereiken.

Wat er ook gebeurt in je relatie, je hebt altijd deze dingen om je leven zin te geven en gelukkig te zijn.

Stap 6: Geef jullie seksleven een schop onder de kont

Veel relatieproblemen worden veroorzaakt door een gebrek aan (goede) seks.

Het moment dat seks saai en voorspelbaar is, is het moment dat de relatie daaronder komt te lijden.

Hoe je het ook went of keert, goede seks is onmisbaar. Uit talloze studies blijkt dat mensen die 2-3 keer per week seks hebben het meest gelukkig zijn in hun relatie.

Wist je dat de meeste mannen het geweldig vinden als een vrouw aangeeft dat ze seks wil?

Hier is mijn persoonlijk advies waardoor je man helemaal gek op je wordt.

• Koop een nieuwe setje lingerie voor jezelf waardoor je je sexy voelt.
• Kleed je uit en verschijn plotseling halfnaakt in de deuropening.
• Loop naar hem toe en fluister in zijn oor: Ik wil dat je me vanavond echt hard neemt.

Veel plezier;)

Je kunt dit ook doen nadat je het gesprek met je man hebt gehad.

Als je meer inspiratie wilt om je seksleven op te fleuren, raad ik je aan om hier te lezen wat mannen verlangen in bed, en daarna eens te kijken naar de website www.meesterminnares.nl van Luuk Zwart.

Hoe je erachter kunt komen of hij het waard is om voor hem te vechten

Ik weet hoe pijnlijk dit kan zijn, maar soms is je relatie beëindigen de beste manier om je weer gelukkig te gaan voelen.

Mensen hebben het heel vaak over hoe je de juiste partner vindt, maar veel minder over wie je beter NIET moet daten. Toch zijn deze beslissingen minstens net zo belangrijk.

Als je te lang blijft hangen bij iemand die niet bij je past kan dit grote consequenties hebben voor je liefdesleven.

Daarom heb ik hier ook nog drie tips voor je om erachter te komen of je beter een einde kunt maken aan de relatie.

1: Breng meer tijd door met andere mannen

Dit klinkt misschien wat raar omdat je op dit moment in een relatie zit. Ik bedoel ook niet dat je andere mannen moet gaan daten of met de eerste de beste man het bed in moet duiken.

Nee.

De reden dat ik je dit vertel is om er (weer) achter te komen hoe je graag behandelt wil worden.

Het kan namelijk zo zijn dat je dit “vergeten” bent.

Dit gebeurt vaak wanneer je voor een langere tijd in een relatie zit en weinig contact hebt met andere mannen. Het zou zomaar zo kunnen zijn dat de manier waarop hij jou behandelt de reden is dat jij je ongelukkig voelt.

De enige manier om hierachter te komen is door meer tijd door te brengen met andere mannen.

2: Vraag jezelf af of hij je (constant) probeert te veranderen

We hebben het er net al even over gehad:

Het is belangrijk om elkaar te accepteren zoals je bent.

Doen jullie dit niet?

Dan gaat dit op de lange duur voor veel frustraties en problemen zorgen.

Oftewel, het recept voor een ongezonde en slechte relatie.

Vandaar deze tip.

Wanneer je partner je constant probeert te veranderen (en jou dus niet accepteert) dan ben je beter af zonder hem. Jij bent namelijk goed genoeg zoals je bent, dat hij dat niet ziet is zijn probleem.

3: Ga rustig zitten en kijk of je partner je goed behandelt

Nu denk je misschien dat dit voor de hand ligt, want als je partner je niet goed behandelt en je gebruikt, waarom zou je dan bij hem blijven?

Bijna elke vrouw zou zeggen dat ze bij zo’n partner weg zal gaan.

Toch is dit in de praktijk vaak anders. Zo las ik laatst dat één op de drie adolescenten (in Amerika) slachtoffer is van emotioneel of fysiek geweld dat was aangericht door hun partner (bron).

…En toch lukte het veel vrouwen niet om bij dit soort gasten weg te gaan, om de simpele reden dat ze teveel van hem houden.

Neem besluiten op basis van je geluk

Bepaal niet of je bij je partner blijft op basis van hoeveel je van hem houdt, maar bepaal of je bij je partner wilt blijven gebaseerd op hoe goed hij je behandelt en hoe gelukkig hij je maakt.

Wanneer je partner je gewoonweg niet goed behandelt, dan is het tijd om bij hem weg te gaan. Ook al houd je nog zoveel van hem

Niemand verdient het om slecht behandeld te worden, dus jij ook niet.

Als je denkt dat je de relatie met je vriend of man nog steeds kunt reden – ga er dan volledig voor, doe het niet halfslachtig.

Doe dit als je verder met hem wilt

Wil je jouw man gek op je kunnen maken?

Je hebt er maar één psychologisch trucje voor nodig, dat ik “het Mannengeheim” noem.

Laat hieronder je e-mailadres achter en ik stuur het je gratis op.